Kaj je kolo čustev? (Kako to razumeti)
Ljudje doživljamo neverjetno široko paleto čustev. Skupno število čustev, ki jih lahko občuti ena oseba, je 34.000. Ker imamo tako velik čustveni razpon, je razumevanje naših čustev lahko neurejeno in zapleteno. To lahko privede do občutkov zmedenosti in nemirnosti.
Ameriški psiholog dr. Robert Plutchik je ljudem, da bi lažje razumeli svoja čustva in se usmerili v njihove spreminjajoče se občutke, pomagal razčleniti veliko število človeških čustev na osem osnovnih občutkov, ki so osnova za vsa druga. Z uporabo teh primarnih čustev kot osnove je ustvaril kolo čustev.
Jasnejše razumevanje in prepoznavanje čustev pomagata povečati človekovo čustveno inteligenco in jo usmerja k temu, kako ravnati primerno, tudi med naraščajočimi občutki, ki lahko povzročijo zmedo in vodijo v slabo odločanje.
Oglejmo si podrobneje kolo čustev, ugotovimo, kako se v njem premikati in pravilno prepoznati čustva.
Kazalo
- Kaj je čustvena inteligenca?
- Razumevanje kolesa čustev
- Predpostavke na kolesu čustev
- Uporaba kolesa čustev
Kaj je čustvena inteligenca?
Čustva igrajo pomembno vlogo v načinu življenja in pri odločitvah. Zato je pomembno, da lahko razumemo svoja čustva. Identificirati jih moramo, da bomo lahko ustrezno ukrepali v času, ko imamo velik val občutkov. Takšno razumevanje čustev imenujemo čustvena inteligenca.
Poleg razumevanja svojih občutkov in razvijanja boljših odzivov nanje vam dobra čustvena inteligenca pomaga prepoznati in razumeti občutke drugih.
Čustvena inteligenca je bistvenega pomena za uravnoteženo življenje. Glede na Svetovni gospodarski forum , je eno izmed 10 najboljših spretnosti na delovnem mestu, ki se zahtevajo v letu 2020 in pozneje. Čustvena inteligenca na delovnem mestu je pomembna, ker spodbuja dobro odločanje in pomaga delavcem pri vzdrževanju zdrave interakcije med seboj.
To je tudi bistvena vodstvena veščina, ki bo voditeljem organizacij omogočila, da bodo bolj empatični in se bodo bolje povezali s svojimi ekipami.
Razumevanje kolesa čustev
Če vemo več o svojih čustvih, se izognemo slepim občutkom. Dr. Plutchik je vedel, kako pomembno je, da lahko popolnoma razumemo občutke, in pomagal razbiti ogromno čustev, ki jih ima človek, v osem osnovnih čustev, ki so odskočna deska vsem ostalim.
Kljub temu, kako zapleteni so različni občutki - jih je vse mogoče izslediti v enem od teh osmih čustev. Podobno kot pri barvnem kolesu, kjer so primarne barve preskočna točka vseh drugih barv v spektru, je dr. Plutchik čustva združil kot polarna nasprotja, ki se nahajajo drug v drugem v kolesu.
Ti pari vključujejo:
- Veselje in žalost
- Zaupanje in gnus
- Strah in jeza
- Predvidevanje in presenečenje
Ti pari ključev so oblikovali osnovna čustva na kolesu. Ko se čustva razvijajo in postajajo močnejša ali šibkejša, se spreminjajo. Na primer, gnus lahko zlahka preide iz nenaklonjenosti v gnus - dva različna čustva z enakim korenskim čustvom.
Za boljše razumevanje kolesa upoštevajte tri glavne elemente ali značilnosti koles:
Barve
Osem osnovnih čustev v kolesu je označenih s posebnimi barvami. Ko se dana čustva intenzivirajo, postane tudi barva.
Plasti
Kolo ima tudi različne plasti in dimenzije. Ko se približate sredini kolesa, se občutki in barve stopnjujejo.
Odnosi
Kolo ne prikazuje samo, kako se eno čustvo lahko okrepi in spremeni, temveč prikazuje tudi odnos med nasprotujočimi si čustvi in občutki, ki nastanejo, ko se čustva pomešajo.
To nam pomaga razumeti, kako lahko vsa čustva zlahka medsebojno delujejo in tako ustvarijo novejša, bolj zapletena čustva.
Predpostavke na kolesu čustev
Pomaga poglobiti se v osnovna načela in predpostavke teorije Plutčikovega kolesa čustev.
Ljudje in živali
Osnovna čustva za človeka so enaka kot za vse ostale sesalce. Ta čustva nastanejo v srednjem delu možganov, imenovanem limbični sistem.
Evolucija
Čustva so del človeškega evolucijskega procesa. V nas se še naprej razvijajo, ko se sčasoma razvijamo. Zaradi te nenehne evolucije se tudi nabor čustev, ki jih imamo, nenehno širi.
Poleg osmih osnovnih čustev obstaja še 34.000 različnih čustev, ki jih človek lahko začuti.
7. nov zodiak
Preživetje
Čustva igrajo bistveno vlogo pri človekovem preživetju. Pomagajo ugotoviti, kako se odzivamo ali odzivamo na določene situacije in dražljaje. Osnovni primer je strah, ki nas opozori na potencialno nevarne situacije in sproži naš boj ali odziv na beg.
Osnovna čustva
Dr. Plutchik prepozna osem osnovnih čustev, ki jih delijo ljudje in živali. Ta čustva vključujejo veselje, žalost, zaupanje, gnus, strah, jezo, pričakovanje in presenečenje.
Osnovni vzorci
Vsa osnovna čustva imajo določeno število skupnih in prepoznavnih vzorcev. Ti vzorci se imenujejo tudi prototipi.
Kombinacije
Kolo ni omejeno na osnovna čustva in spremembe njihove intenzivnosti. Zajema tudi kombinacije teh čustev. Na primer jeza in pričakovanje lahko vodita do agresivnosti, veselje in zaupanje pa do ljubezni.
Konstrukti
Dr. Plutchik je teoretiziral, da so čustva ideje ali hipotetični konstrukti, s katerimi si pomagamo opisati določeno izkušnjo.
Nasproti
Dvojnost in polarne nasprotnosti so v naravi pogoste, kar se odraža tudi v osmih osnovnih čustvih. Dr. Plutchik je nasproti nasproti postavil kolo čustev. Na primer, veselje je nasprotno žalosti, medtem ko je pričakovanje nasprotje presenečenju.
Podobnost
Nekatera čustva imajo skupne značilnosti. Na kolesu so osnovna čustva, ki imajo podobnosti, postavljena drug ob drugega. Na primer, veselje je poleg zaupanja, gnus pa poleg žalosti.
Intenzivnost
Osem osnovnih čustev ima tudi različno intenzivnost. Bolj ko je čustvo bolj intenzivno, bližje je sredini kolesa in bolj intenzivna je njegova barva.
Druga možnost je, da so blažja čustva, svetlejša barva in dlje od sredine kolesa.
Uporaba kolesa čustev
Kolo čustev nam pomaga ne samo prepoznati čustev, temveč tudi poenostaviti bolj zapletene čustvene koncepte. Vizualizacija in razčlenitev čustev v najosnovnejšo obliko nam pomaga razumeti svoja čustva ter nanje delovati umirjeno in inteligentno.
Z uporabo kolesa lahko objektivno opišete, kaj doživljate, in bolje razumete, kaj storiti v času intenzivnega potopa občutkov. To bo povečalo vašo čustveno inteligenco in vam pomagalo bolje obvladovati težke situacije.
Delite S Prijatelji:
