Razlika med spoloma v telovadnici ženskam preprečuje vadbo

Getty Images

24-letna Sayeeda Chowdhury, ko je odraščala, o sebi nikoli ni razmišljala kot o športnici. V mladosti je razvila odpor do telovadnice, ko so sošolci buljili v muslimansko dekle, ki je spremenila njeno osebno izobrazbo. uniforma. Upal sem, da bom nekega dne našel pogum in šel v kardio sobo, a nikoli si predstavljal, da grem v telovadnico, polno testosterona, in ljudi, ki strmijo, pravi Chowdhury.

A to ji ni preprečilo, da bi občudovala močne športnice. Nekega dne, ko je gledala videoposnetek powerliftinga, ki ga je objavila ženska v razredu medicinske fakultete, si ni mogla pomagati: Cilji, je komentirala.

Na njeno presenečenje jo je ženska povabila, naj pride v telovadnico, da se nauči dviganja. Chowdhury se je s spodbudo vračal in pridobival samozavest na vrhuncu moči. Nehala sem skrbeti za to, kdo me opazuje, pravi. Bila je zasvojena in danes je sama po sebi powerlifterka.

Chowdhury zagotovo ni edina ženska, ki čuti občutek ustrahovanja v telovadnici – če ste že kdaj stopili v sobo za uteži in ste se nenadoma počutili, kot da vas vsi obsojajo, poznate občutek. Vendar ne gre samo za to, da bi ženske naredile samozavest: raziskovalci trdijo, da takšne izkušnje prispevajo k razliki med spoloma v ravneh telesne aktivnosti, ki škodi zdravju žensk.

globalno, ženske so manj verjetne kot moški za dovolj vadbe: 57 odstotkov moških, starih 18 let in več, izpolnjuje priporočene ravni aerobne aktivnosti v primerjavi s 49 odstotki žensk, podatki centrov za nadzor bolezni . Ko gre za število ljudi, ki izpolnjujejo smernice za oba aerobna in aktivnost za krepitev mišic , se vrzel poveča. (Nadaljnje marginalizirane skupine imajo še slabše – v nedavni študiji so bile mlade temnopolte ženske najmanj verjetna skupina prijaviti kakršno koli telesno dejavnost, in glede na diskriminatorne politike trans in nebinarni ljudje soočajo v športu in telovadna okolja , strokovnjaki domnevajo, da je njihova udeležba na vadbi še nižja.)

V svojih šestih letih kot osebni trener sem to videl iz prve roke. To je več kot samo osebna frustracija - to je resno vprašanje zdravstvene pravičnosti. Raziskave nam povedo, da je redna vadba ena najmočnejših stvari, ki jih lahko oseba naredi za zmanjšanje tveganja za razvoj kronične bolezni: zmanjša tveganje hipertenzije, bolezni srca, možganske kapi, sladkorne bolezni in številne vrste raka . Tudi vadba je koristno za duševno zdravje , in pomaga pri zgraditi in vzdrževati gostoto kosti , kar je še posebej pomembno za ženske, ki imajo večje tveganje za osteoporozo.

Tako kot razlika v plačah tudi razlika med spoloma v telovadnici ženskam oropa boljšo prihodnost.

Kaj je torej odgovorno za vrzel v telovadnici? Odgovor je zapleten, vendar je pomemben dejavnik ta, da aktivne prostore pestijo odvračilni dejavniki, specifični za spol, ki spodbujajo ženske, da ostanejo ob strani.

Za začetek so ženske bolj verjetno kot moški izkusiti stigmo telesne teže, ki lahko ženske odvrne od obiska telovadnice (in celo zdravniške ordinacije). Potem je tu še vprašanje nadlegovanja – tako kot v večini javnih prostorov so ženske izkušnje v telovadnicah ter na pohodniških in tekaških poteh pogosto motene zaradi nadlegovanja. Med tekom v prometnem parku v Salt Lake Cityju je 26-letno Shauno North spremljal moški v svojem avtomobilu. Parkiral bi, gledal jo, kako teče mimo, se peljal naprej in parkiral, da bi jo spet gledal, kako teče mimo. Kasneje, med tem istim tekom, sta jo požvižgala še dva moška, ​​ločeno, ko sta se peljala mimo. Po podatkih iz leta 2017 več kot 40 odstotkov žensk med tekom doživi nadlegovanje Tekačev svet anketa . North je bila tako pretresena zaradi svojih izkušenj, da je opustila idejo o teku polmaratona, saj se je bala, kaj bi se lahko zgodilo na treningih po službi. Če bi se mi isto zgodilo ponoči brez ljudi, ne vem, kakšen bi bil izid, pravi.

Eden najbolj odvračajočih dejavnikov, ki ženskam preprečujejo vadbo, se lahko skriva na očeh: dejanska zasnova večine telovadnic in družbeni odnos, ki ga krepijo. Če zaprete oči in pomislite na telovadnico, so podobe, ki vam pogosto pridejo na misel, jasno izražene glede na spol, pravi Stephanie Coen , Ph.D., docent na Univerzi v Nottinghamu v Združenem kraljestvu. Predstavljajte si stojala za uteži, v katerih prevladujejo prepoteni tipi, medtem ko so ženske zaprte v bližini kardio naprav in območij za raztezanje. Pogosto sem bila edina ženska, ki dela v sobah od 15 do 20 moških, pravi Chrissy King , 33-letni trener powerliftinga v Milwakeeju, in pogovori v teh sobah so lahko zelo neprijetni, saj vključujejo veliko mizoginičnega, homofobnega jezika.

Coen in njeni sodelavci našel da te stroge spolne linije delujejo kot nevidne, a zelo resnične družbene meje, ki ženskam preprečujejo, da bi se odpravile na stojala za uteži – tragedija po standardih trenerjev. Vadba za upor (tj. črpanje železa) je edinstveno učinkovit pomaga pri izgradnji in ohranjanju kostne gostote, zmanjšuje tveganje za razvoj srčno-žilnih bolezni in sladkorne bolezni ( več kot sam kardio ) in pomaga zmanjšati tveganje padcev, ko se staramo.

Prestopiti te meje spola ni lahko – udeleženci Coenove študije so izrazili neizrečen občutek, da bi bil vstop v napačno cono ne-ne. Nekatere ženske so se v tem prostoru počutile manj legitimne in niso želele ovirati drugih uporabnikov, za katere so menili, da imajo več strokovnega znanja, pravi Coen. Presenetljivo je bilo, koliko žensk je govorilo o zmanjšanju ali zmanjšanju porabe časa in prostora v telovadnici.

Kot trenerka, ki ji stojalo za uteži ni tuje, razumem. V moji karieri so me moški – in moja večinoma ženska stranka – čutili, da ne spadamo v telovadnico. Včasih se to zgodi na subtilne načine, na primer, ko posegajo v naš prostor. Drugič je bolj odkrito, na primer takrat, ko je moški trener stopil do mesta, kjer sem delal s svojo stranko, vzel eno od bučk, ki smo jih uporabljali, in odšel. Nekoč sem učil stranko stiskanja na klopi in opazil, da sta nas moškega trenerja in njegovega klienta opazovala z druge strani sobe. Ko smo končali, je trener rekel: Dekleta ste tako srčkani. Kdo od vas je trener?

To se seveda ne zgodi v vsaki telovadnici - številnim telovadnicam in butičnim fitnes studiem vladajo ženske stranke. Toda tudi prostori, v katerih prevladujejo ženske, lahko spodbujajo nekatera odvračajoča sporočila o vadbi. Nekoč sem se pridružila ženski telovadnici in bila razočarana, ko sem ugotovila, da je obrazec za sprejem vključeval vprašanja, v katerih so nove članice prosile, naj povejo, koliko teže želijo izgubiti in katere dele svojega telesa želijo spremeniti. Niso imeli niti ene teže težje od 20 funtov.

Stvari se spreminjajo. Dvigovanje uteži ima velik trenutek – v veliki meri zahvaljujoč priljubljenosti CrossFita in drugih podobnih vadb – in ženske sodelujejo v večjem številu kot kdaj koli prej. A rekordnih 47 odstotkov članov ameriške zveze za dvigovanje uteži so zdaj ženske. Powerlifting ZDA Ženski odbor poroča o podobnih dobičkih: leta 2017 je bilo 6.525 tekmovalnih močnih dvigalk, v primerjavi s samo 928 leta 2011.

Videti, da je nekdo drug premostil vrzel v telovadnici, je bilo ključnega pomena za mnoge ženske, s katerimi sem govoril. Ko je King prvič začela dosledno vaditi, dvigovanje uteži ni bilo na njenem dnevnem redu. Trenerju sem povedal, da je edini razlog, zakaj sem šel v telovadnico, ta, da sem postal suh. Predlagala mi je vadbo za moč, jaz pa sem si rekel: Kaj? King pravi. Toda delo s to trenerko in videnje drugih žensk, kako dvigujejo težke uteži, ji je dalo samozavest, da je poskusila. To je res spremenilo moj odnos do telesa, pravi. Moja pripoved je bila vedno, da sem slabič. Naučil pa sem se, da je moč veščina kot vsaka druga. Powerlifting mi je omogočil, da sem se počutil močno in udobno pri zasedanju prostora – pridobil sem samozavest.

Kot del svoje študije je Coen vprašala udeležence o tem, kaj bi po njihovem mnenju telovadnice lahko naredile za razbijanje ovir, ki temeljijo na spolu. Nekaj ​​mojih udeležencev je dejansko priporočilo igranje s postavitvijo telovadnic, pravi. Na primer, lahko pride do teh stereotipnih situacij, ko je telovadnica za uteži nekakšna jama ali pa so stojala za počepe v temnem, mokrem kotu – kar je za veliko ljudi lahko neprivlačno. Če bi prostor za uteži naredili bolj vidno, bi lahko opazovanje ženske, ki črpa železo, postalo manj anomalija.

Dve leti pozneje Chowdhury poskuša izplačati podporo svoji prijateljici in pomaga drugim ženskam z ustrahovanjem v telovadnici. Če med svojimi nizi zagledam dvigalko ali nekoga, ki je videti nervozen kot nekoč, se nasmehnem, da se počutijo udobno, pravi. Telovadnica je za vse nas in nihče ne bi smel čutiti, da ne pripada ali ni dovolj dober, da bi bil tam.

432 pomen angelskega števila

Garnet Henderson je pisatelj v New Yorku, ki pokriva zdravje, dostop do splava in ples. Sledi ji @garnethenderson .

Delite S Prijatelji: