9 najboljših Keglovih uteži po mnenju strokovnjakov za medenično dno
Z dovoljenjem blagovnih znamk
Imate opremo za vadbo doma, ste se prijavili na aplikacijo za dobro počutje in morda celo komplet za obroke — toda kaj ste v zadnjem času naredili za svoj vag? Obstajajo najboljše Keglove uteži, pa tudi pametni trenažerji in stroji okrepite svoje medenično dno . Niste prepričani, kaj sploh je medenično dno? Pomislite na to kot na visečo mrežo, ki podpira nekatere zelo pomembne organe, kot so vaša maternica, mehur in črevesje – in vam preprečuje, da bi bili številka ena ali dva, ko morate iti. Medenično dno omogoča porod, vendar je tudi pomemben akter tvoje spolno življenje .
Carol Queen , dr., seksologinja pri Good Vibrations, pripoveduje Glamur da imajo mišice medeničnega dna številne funkcije in njihovo počutje lahko vpliva na človeka na različne načine, vsekakor pa so osrednjega pomena za spolno zdravje ker, če so prešibke ali pretesne, lahko to vpliva na naše spolno delovanje – še posebej na tiste, ki imamo vagine, ampak res na vseh. Ko se te mišice štejejo za prešibke, je največja težava ljudi, da to oslabi orgazem. Te mišice utripajo, ko pridemo, in če ne utripajo zelo močno, kontrakcije orgazma niso zelo izrazite, pravi kraljica.
Obstaja veliko razlogov, zakaj so vaše mišice medeničnega dna lahko oslabljene. Lahko se zgodi nekaj, kar se je sčasoma zgodilo zaradi staranja. Ali pa imate po porodu šibkejše Keglove mišice. Če sumite, da bi vaše medenično dno lahko koristilo okrepitev, po mnenju niste sami študija NIH iz leta 2008 25 % žensk je imelo motnje medeničnega dna.
Kako Keglove vaje pomagajo krepiti vaše medenično dno?
Keglove vaje, ne glede na to, ali se odločite za uporabo izdelka ali ne, vam lahko pomagajo. Te vaje vključujejo vrsto krčenja in sprostitve mišic medeničnega dna, da jih okrepite. Opravljanje Keglovega vadbe pomeni, da izvajate izolirano krčenje mišic medeničnega dna z 'zapiranjem odprtin' - moj znak, da ženske nežno zaprejo anus, nato nožnico, nato sečnico, fizioterapevtka medeničnega dna. Heather Jeffcoat , DPT, pove Glamur . Vendar pa je pomembno, da se pogovorite z zdravnikom, preden si sami predpišete Keglove vaje, saj lahko včasih vadba mišic medeničnega dna povzroči več poškodbe. Če so te mišice kratke ali preaktivne, bi lahko izvajanje Keglov dejansko poslabšalo njihovo inkontinenco, bolečino ali prolaps, pravi Jeffcoat.
Eden od učinkov, ki jih lahko imajo šibke Kegelove mišice, je stanje, imenovano vaginizem, ko se mišice medeničnega dna krčijo pred ali med penetrativnim seksom, zaradi česar je pogosto zelo boleče in neprijetno. Nekateri ljudje celo občutijo bolečino pri vstavljanju tampona. V tem primeru Jeffcoat svojim pacientom pove, naj ustavi izvajati Keglove vaje ali celo kateri koli trening za moč (kot je pilates), saj bi to lahko poslabšalo stanje.
Prav tako ni pravega načina za vadbo mišic medeničnega dna. Nekateri ljudje raje izvajajo Keglove vaje sami, nekateri pa potrebujejo komplet fizičnega orodja. To je popolnoma odvisno od vaših osebnih preferenc in potreb. Angela Fishman , pripoveduje pooblaščeni fizioterapevt, ki je specializiran za terapijo medeničnega dna Glamur , Raziskave kažejo, da uporaba vaginalnih uteži resnično krepi mišice medeničnega dna; vendar raziskave kažejo tudi, da uporaba vaginalnih uteži ni nič bolj učinkovita kot druge vaje za mišice medeničnega dna, kot je Kegels. Lekcija je torej, naredite nekaj! Če vas zamisel o dvigovanju uteži z vagino privlači, pojdite. Če vam ideja obrne želodec, potem Kegel stran.
Če iščete orodja, ki vam bodo pomagala pri vadbi mišic medeničnega dna, še naprej poiščite najboljše Keglove uteži, ki imajo strokovni pečat odobritve.
Vsi izdelki, predstavljeni na Glamour, so neodvisno izbrani s strani naših urednikov. Ko pa nekaj kupite prek naših maloprodajnih povezav, lahko zaslužimo provizijo podružnice.
angelska številka 8888
-
Slika z dovoljenjem blagovne znamke 1/9
Perifit
V igranje iger? Perifit je pametna Keglova vadba, ki se poveže z aplikacijo in vam omogoča igranje video iger, ko vadite mišice medeničnega dna. Ko stisnete mišice, metulj v igri prileti navzgor, ko jih sprostite, se dvigne nizko. Ime igre Super Mario Bros.-esque je zbiranje točk, hkrati pa tudi vodenje Kegelovih vaj na zabaven način. Jeffcoat priporoča Perifit kot učinkovit način za treniranje mišic medeničnega dna, če delate brez trenerja.
150 $ Amazon -
Z dovoljenjem blagovne znamke 2/9
Ami silikonske Keglove vaje
Tako Queen kot Jeffcoat priporočata Je Joue's Kegel Exercisers, ki so na voljo v treh oblikah in se razlikujejo po teži. Queen priporoča, da začnete z najlažjo žogo (1,65 unče) in nadaljujete do najtežje (3,73 unče). Preprosto vstavite in stisnite (vprašajte svojega terapevta za medeničnega dna ali ginekologa, koliko ponovitev vam priporočajo vsakič), povlecite za vrvico, na katero so pritrjene žogice, za večji upor in stimulacijo. Ko končate, morate samo potegniti vrvico in naprava bo gladko prišla ven.
60 $ Dobre vibracije -
Z dovoljenjem blagovne znamke 3/9
Vibrirajoče kroglice We-Vibe Bloom
We-Vibe's Bloom Kegel Exerciser ima vibrirajoče kroglice, ki jih pritrdite na glavno telo orodja. Tri žoge so na voljo v treh ločenih uteži (10 gramov, 30 gramov in 45 gramov), ki bi jih zamenjali, ko boste napredovali pri krepitvi medeničnega dna. Queen priporoča Bloom, saj je enostaven za uporabo, ga je mogoče polniti in zdrži do 90 minut, za nadzor vibracij pa lahko uporabite aplikacijo We-Vibe. Kot bonus se lahko Bloom v celoti uporablja za solo ali partnersko igro; Več zadovoljnih strank je povedalo, da so orodje uporabljali tudi za stimulacijo klitorisa in točke G za orgazme v izobilju. Če želite odstraniti Bloom, morate le nežno potegniti silikonsko vrvico.
164 $ Ona raj8 pomen angelskega števila
-
Slika z dovoljenjem blagovne znamke 4/9
Trener Elvie
Elvie Trainer je eden izmed najbolj priljubljenih Kegelovih vadbenih vadb, zahvaljujoč svoji intuitivni tehnologiji, vodenim vadbam in rezultatom, ki jih večina uporabnikov vidi v dokaj kratkem času (čeprav Elvie pravi, da traja približno štiri tedne, da pride do rezultatov, samo vedite da se bo to razlikovalo od uporabnika do uporabnika). Elvie je opremljen s silikonsko vstavljivo napravo, ki se sinhronizira z aplikacijo Elvie Trainer, ki uporabnika vodi skozi petminutne vadbe in vas popravi, če je ne uporabljate pravilno. Ljudje imajo radi Elvie, ker je udoben za nošenje in uporabniku prijazen, pravi Jeffcoat.
191 $ Amazon -
Z dovoljenjem blagovne znamke 5/9
Mini Stella II Keglove kroglice
Te Kegelove kroglice (znane tudi kot Ben Wa Balls) so namenjene uporabnikom, ki bi radi imeli nekaj manjšega, pravi Queen. Odlične so za začetnike in so večnamenske, saj jih lahko uporabite za stimulacijo točke G (ti jih Christian Gray daje Ani Steele, da jih vstavi, preden gredo na večerjo, da bi spoznali svojo družino v 50 odtenkov sive ). Medtem ko so kroglice manjšega premera, so še vedno obtežene (ena 30 gramov in druga 40 gramov), tako da, ko se po vstavitvi skrčite in sprostite, boste vadili svoje Keglove mišice. Ko končate, samo povlecite silikonsko vrvico, na katero so pritrjene kroglice.
32 $ Dobre vibracije -
Z dovoljenjem blagovne znamke 6/9
The Atain
Attain je naprava brez recepta, ki jo je odobrila FDA in je bila zasnovana predvsem za pomoč pri inkontinenci s krepitvijo mišic medeničnega dna. The Attain, ki ga priporoča Jeffcoat, uporablja ročni vizualni biofeedback s sondo, ki jo vstavite, ki širi in stimulira mišice ter jih sčasoma krepi. Raziskave kažejo, da imajo vizualne povratne informacije in stimulacija perinealnih mišic najboljše rezultate, pravi Jeffcoat. Po vstavitvi sonde vam bo The Attain dal vizualne namige, ki vam bodo povedali, kdaj stisnete in spustite. Ko boste nadaljevali s sejo, bo biološka povratna informacija zasvetila in vam v realnem času dala poročilo o napredku.
400 $ Amazon -
Z dovoljenjem blagovne znamke 7/9
Neen vzgojiteljica medeničnega dna
Natalie Toshkoff, pripoveduje terapevtka medeničnega dna s sedežem v New Yorku Glamur da ljudem, s katerimi dela, predlaga Neen Pelvic Floor Educator, ker je naprava udobna in vam zlahka pokaže, kdaj pravilno izvajate kontrakcijo medeničnega dna ali Keglovo. Najpomembnejša stvar, ki si jo je treba zapomniti, je, da je pred uporabo kakršne koli naprave za vadbo medeničnega dna nujna ocena fizioterapevta medeničnega dna. Če imate povečan mišični tonus v medeničnem dnu, boste potrebovali različne strategije za izboljšanje simptomov in izvajanje Keglove metode morda ne bo rešitev.
17 $ Amazon
-
Z dovoljenjem blagovne znamke 8/9
Stimulator javnih tal Liberty
Fishman svojim pacientom priporoča ta izdelek na ravni klinike Glamur da je takšna naprava običajno mišljena za kratek čas, dokler mišice medeničnega dna niso dovolj močne, da [oseba] lahko samostojno izvaja Keglove. Odlični so za ljudi, ki imajo zelo šibke medenične mišice ali imajo težave pri usklajevanju Keglove vaje. Stimulator medeničnega dna dejansko pošlje električni signal v nožnico ali danko in pomaga mišicam pri krčenju, če imajo težave pri tem same. Je drago orodje, vendar ga običajno krijeta zdravstveno zavarovanje in Medicare.
586 $ CMT -
Z dovoljenjem blagovne znamke 9/9
Zabavna palica kovinski dildo
Svoj dildo lahko uporabljate za delo in igro! Kraljica pove Glamur , Nekateri radi uporabljajo palice z vgrajenimi kroglicami – ta možnost vam omogoča vadbo z uporabo teže in velikosti. So tudi fantastične erotične igrače. Jeklo je varno za telo in ga je enostavno očistiti, po želji pa se lahko igrate s temperaturo igrače. Poleg tega so jekleni dildoji težji (ta znašajo več kot pol funta), zaradi česar vaše mišice opravijo nekaj dela. Za Keglovo vadbo bi vaginalno vstavili dildo, se skrčili in sprostili okoli kroglic ter ponovili.
100 $ Dobre vibraciješkorpijonska spolnost
Delite S Prijatelji:
