11 dnevnikov hvaležnosti za začetek dneva s pozitivnimi notami
Z dovoljenjem blagovnih znamk
Vedno je nekaj, za kar je treba biti hvaležen, ne glede na ovire, ki so izven našega nadzora, in dnevniki hvaležnosti so preprosta praksa, ki pomaga ohranjati vaše blagoslove na vrhuncu misli. Če nas je preteklo leto naučilo nečesa, je to, da imamo moč, da se popeljemo tudi v najtemnejših dneh — še posebej, če si vzamete čas in prepoznate srebro življenja. V zunanjem svetu, na družabnih medijih ali v skupinskem klepetu, ki ne bo prenehal klepetati, se lahko zgodi pekel, toda preverjanje pri sebi in priznavanje dnevnih najboljših točk je korak k temu, da ostanete pri svojem namenu in ne podležete ničemur. stresi so vam vrženi na pot.
Praksa hvaležnosti služi kot opomnik na vse dobre stvari, ki se še vedno dogajajo v našem življenju kljub stiski in težkim okoliščinam, pravi Minaa B. , vzgojiteljica za samooskrbo in duševno zdravje ter licencirana psihoterapevtka. Vadba hvaležnosti sama po sebi je tudi oblika pozornosti in nam pomaga, da ostanemo prisotni v trenutku in odvrača naš um od motenj in drugih stvari, ki lahko povzročijo skrb ali preobremenjenost.
Instagram vsebina
Zapiranje nepredvidenega poglavja, ki je bilo leto 2020, se zdi kot dih svežega zraka, vendar se nepredvideni zastoji ne prekinejo na začetku vsakega koledarskega leta. Zato strokovnjaki za duševno zdravje priporočajo, da hvaležnost daje prednost dejanje samooskrbe v vaši dnevni rutini. Praksa hvaležnosti s pomočjo dnevnika ima številne prednosti, vključno z zmanjšanjem stresa in tesnobe, uravnavanjem razpoloženja in bojem proti negativnim mislim, pravi Minaa. Včasih je vse, kar potrebujemo, samo to, da se umaknemo iz lastnih glav, in to, da svoje misli prenesemo na papir, nam lahko pomaga, da brez sramu ali obsojanja bolj jasno vidimo naš položaj.
Če strmite v svoj seznam opravil in se sprašujete, kako boste vanj stlačili še eno nalogo, terapevt Talkspace Meaghan Rice, psih., LPC predlaga, da si vzamete le nekaj minut na dan. Toliko jih skrbi, da bo hvaležnost vzela preveč časa, pravi. V resnici je lahko precej preprosto. Postavite osnovno podlago; imejte hvaležnost, ki je priročno strateško nameščena v vašem okolju – tablo v vašem delovnem prostoru, lepljive zapiske na ogledalu ali dnevnik hvaležnosti na vaši nočni omarici – in porabite nekaj minut, da to dejansko vadite vsak dan, kar ima močan udarec.
Če ste pripravljeni začeti s preprostim, a preobrazbenim ritual , začnite z enim izmed najboljših dnevnikov hvaležnosti spodaj – vendar imejte v mislih eno stvar: ne poskušajte preveč pritiskati nase in ne pozabite, da ni pravilnega ali napačnega načina za dnevnik, pravi Minaa. Začnite s tem, kaj imate in kje ste v življenju. Če ste hvaležni, da ste živi, to zapišite. Če ste hvaležni, da je sonce zunaj, to zapišite. Ne glede na to, kaj se dogaja v vašem življenju, je velika verjetnost, da ko začnete, boste ugotovili, da je seznam veliko daljši, kot ste mislili.
Vsi izdelki, predstavljeni na Glamour, so neodvisno izbrani s strani naših urednikov. Ko pa nekaj kupite prek naših maloprodajnih povezav, lahko zaslužimo provizijo podružnice.
angel številka 20
-
Z dovoljenjem blagovne znamke 1/11
Lilah Lifestyle Co. Rituals + Wellness Journal
Ta minimalističen časopis je odličen za ljubitelje oblikovanja, ki se želijo osredotočiti tako, da namere spremenijo v vsakodnevni ritual. Zapišite svoje blagoslove, pozitivne afirmacije in korake, ki jih lahko naredite, da uresničite svoje sanje. Poleg elegantnega dizajna je ročno strgana večplastna ovojnica sestavljena iz 100 % recikliranih zalog, tako da se lahko dobro počutite glede tega, o čemer pišete.
28 $ Lilah Lifestyle Co. -
Z dovoljenjem blagovne znamke 2/11
Dvominutna jutra: Dnevnik, ki bo vsak dan osvojil svoj dan
Kot je poudarila Rice, je zapis, za kar ste hvaležni le nekaj minut, zelo pomemben in ta dnevnik je odgovor za vse, ki se trudijo najti čas. Na podlagi ideje, da lahko odločitve, sprejete zjutraj, močno vplivajo na potek vašega dneva, ta knjiga vključuje pisne vaje, ki vas sprašujejo, za kaj ste hvaležni, kaj opuščate in kaj boste osredotočiti se na. Če se zjutraj počutite slabo, lahko če se prijavite in odgovorite na ta tri preprosta vprašanja, preoblikujete vašo miselnost za prihodnji dan.
17 $ 16 $ Barnes & Nobleoven spolne lastnosti ženska
-
Z dovoljenjem blagovne znamke 3/11
Inteligentna sprememba Petminutni dnevnik
Petminutni dnevnik vključuje pozitivne namige in premišljene nasvete, ki spodbujajo srečo in splošno dobro počutje, pomagajo odganjati negativne misli in prinašajo hvaležnost. Strukturirani razdelki vam bodo pomagali ostati na pravi poti, obstajajo pa tudi nasveti ob koncu dneva. da našteješ najboljše tri stvari, ki so se zgodile danes, in se vprašaš, kaj bi ti polepšalo dan.
25 $ Urban Outfitters
-
Z dovoljenjem blagovne znamke 4/11
Hvaležen Duo
Ta zgoščena revija vas spodbuja, da preživite majhen del vsakega dneva za razmišljanje o svojih ciljih in cenite dobro okoli vas. Na voljo je s tremi izredno gladkimi peresi, ima vseskozi navdihujoče citate in ohranja vsakodnevne napotke kratke in sladke – preprosto zagotovi tri vrstice, da navedete, za kaj ste hvaležni, in ohranite to v gibanju.
24 $ Alleyoop -
Z dovoljenjem blagovne znamke 5/11
Dobri dnevi se začnejo s hvaležnostjo: 52-tedenski vodnik za gojenje odnosa hvaležnosti
Ocene ne lažejo – več kot 15.000 ljudi je tej reviji ocenilo najvišje zvezdice zaradi spodbudnih napotkov, ki so pomagali jih usmeri v pravo smer. Po mnenju strank na Amazonu bo ta knjiga zagotovo postala še ena stvar, za katero bomo hvaležni.
19 $ Amazon -
Z dovoljenjem blagovne znamke 6/11
Manifestacijski časopis Aya Paper Co
Če želite pisati na svoj način, si podari ta revijalni dnevnik, narejen iz 100 % recikliranega papirja (izberi med vrstico ali brez črte). V notranjosti je popolnoma prazen, tako da ga lahko črčkate, načrtujete ali uporabite kot dnevnik. Kakorkoli že, bo videti lepo na vaši mizi ali nočni omarici.
24 $ Paket Brezplačna trgovina -
Z dovoljenjem blagovne znamke 7/11
Dnevnik hvaležnosti
Ta lahka revija, ki je na voljo v zimski žajbelj, lila in kašmir modri barvi (če naštejemo le nekaj), ima 60 praznih strani z vnosom s koristnimi navodili za začetek. Visokokakovostna knjiga je opremljena z 10 tedenskimi izzivi in je na voljo v zrnati umetnem usnju ali svilnato gladki teksturi, zaradi česar bo vaša nastavitev WFH popolna.
24,50 $ Črnilo + Volt
-
Z dovoljenjem blagovne znamke 8/11
Natisni Fresh Soft Rust Velvet Dnevnik hvaležnosti
Cenite čarovnijo v vsakem dnevu s pomočjo tega zdrobljenega žametnega dnevnika s kovinsko zlato folijo. Ima namige strani, zasnovane tako, da navdihujejo razmislek in pozitivnost, nekonvencionalna naslovnica pa bo vaši postaji za meditacijo dodala nekaj teksture.
20 $ Južna luna pod -
Z dovoljenjem blagovne znamke 9/11
Dnevnik hvaležnosti
Etsy ima dolg seznam edinstvenih revij, na katere ne boste naleteli vsak dan, in ta ombre dizajn bo v vašo jutranjo rutino vnesel nekaj svetlosti. Poenostavljeno z dvema pozivoma (za kaj ste danes hvaležni, kateri je bil vaš najljubši trenutek dneva) je odličen vstop v redno vadbo hvaležnosti.
26 $ 22 $ Etsylastnosti ovna moški
-
Z dovoljenjem blagovne znamke 10/11
Green Inspired Simply Grateful Journal
Z mešanico vprašanj, pozivov in citatov, o katerih lahko razmišljate, vam vsaka stran te čudovite knjige pomaga, da si vzamete čas, da cenite vso dobroto okoli vas.
12 $ Tarča -
Z dovoljenjem blagovne znamke 11/11
The Happiness Project Dnevnik z enim stavkom: petletni zapis
Odkrijte preobrazbene moči pisanja samo enega stavka na dan s tem aktualnim dnevnikom, ki bo postal časovna kapsula naslednjih petih let vašega življenja. Navdahnjena z najbolj prodajano knjigo Gretchen Rubin Projekt Sreča , ta dnevni ritual vzbuja občutek dosežka, hkrati pa vam omogoča, da opazite, kako se vaši vnosi sčasoma razvijajo.
15 $ Amazon
Delite S Prijatelji:
