Kako temnopolte ženske zdaj skrbijo zase

Z dovoljenjem @elyse.fox, @aysha.sow in @ceceolisa

Vsi izdelki, predstavljeni na Glamour, so neodvisno izbrani s strani naših urednikov. Ko pa nekaj kupite prek naših maloprodajnih povezav, lahko zaslužimo provizijo podružnice.

Biti temnopolta ženska v Ameriki nikoli ni bilo lahko, toda z današnjim zgodovinskim gibanjem za državljanske pravice, ki je doseglo vročino, je stres na najvišji ravni. Med neprekinjenim medijskim poročanjem in poštnimi predali na Instagramu, ki so preplavljeni z DM-ji zaveznikov, ki iščejo načine za pomoč, je hrup težko ugasniti. Najti mir in tišino je zdaj pomembnejše kot kdaj koli prej.

Poleg delitve virov, protestira , organiziranje v vaši skupnosti, varovanje vaše energije in dajanje prednosti duševnemu zdravju so bistvenega pomena, da trdno stojite v svoji resnici – in obstaja veliko načinov za to. Od ritualov nege kože do virtualne terapije, šest temnopoltih žensk pove, kako dajejo prednost samooskrbi, medtem ko se še naprej borijo za dober boj.

Ivirlei Brookes, poslovni in miselni trener

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Vaš Instagram video o tem, kako so bele ženske lahko zaveznice, je postalo viralno – kot, res viralno. Kakšna je bila ta izkušnja zate?

Ivirlei Brookes: Imel sem dober odnos s svojimi sledilci – približno 11.000. Poznali so me, to je bilo zelo udobno. In potem sem nekega dne šel v živo in nekaj ljudi je bilo tam, vključno z mojo mamo in mojo nečakinjo, pa sem samo spregovorila, ker sem se v tistem trenutku počutila zelo prizadeto. Vem, da je videoposnetek ljudi zelo navdihnjen, vendar sem se res počutil zelo, zelo zlomljeno. Potem, ko je video postal viralen, je kar naenkrat prišlo do spopada ljudi, ki so od mene želeli več. Bilo je kot ena najbolj norih najmočnejših stvari, kar sem jih kdaj videl v življenju. Moral sem se resno ukvarjati s samooskrbo. Na primer, zberite se ali pa se boste zrušili.

Kakšne so bile vaše omembe?

Veste, verjetno prvič, da sem videl toliko lepih, dobrih komentarjev v temi, ne da bi bilo veliko trolov. Česa takega še nisem videl. Prejel sem sporočila ljudi, ki pravijo, da jim je ta video spremenil življenje – da so ga uporabili za poučevanje v razredu, da so ga uporabili za poučevanje svojih otrok, da so ga uporabili za pogovor s svojimi starši ali kdorkoli že prvič. Dobil sem sporočila z jokajočimi ljudmi, češ da sem se danes postavil proti svojemu šefu. Ne vem, ali me bodo odpustili, ampak nisem mogel biti več tiho.

Kakšna je za vas trenutno samooskrba?

Svojo terapevtko običajno obiščem enkrat na dva tedna, vendar sem jo takoj dobil na dnevni klepet. Na telefonu sem nastavil alarm, ki mi sporoča, naj vstanem, se iztegnem, vdihnem in izdihnem. Ne glede na to, kaj počnem, bom vstal in to storil. Zapustil bom tudi svojo mizo in šel na sprehod. Svoj telefon pustim doma – tudi če je 10 minut, 20 minut, karkoli že je – se potisnem v drugo okolje in to mi pomaga ohranjati ravnotežje.

Ali imate kakšne izdelke, ki jih uporabljate v svoji rutini samooskrbe?

Ja! ne grem v posteljo brez Makür olje za kožo . Uporabljam poletni petek Balzam z maslom za ustnice toliko, da ga moram kupiti na veliko. In vedno boste našli Sveča Boginja Black Home gori pri moji hiši.

Boginja sveča

Makür naravno sijajno olje za obraz

Poletni petki balzam za ustnice

Kako se pripravljate na dolgo igro?

Pozivam ljudi, ki jih imam rad, in ljudi, s katerimi delam, in pravim, da potrebujem vse. Ne dovolim si, da bi poskušal narediti vse – danes ne bo vsaka težava rešena. Včasih se zdi premočno, ker se zdi kot taka gora. Zato menim, da je pomembno, da si vzamete počitek, skočite nazaj v delo, si vzamete odmor, skočite nazaj. To je dosleden boj – ta teden in naslednji teden in teden za tem, dokler ne vidimo razlike.

Jasmine Marie, ustanoviteljica Black Girls Breathing

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Zakaj je dihanje tako močno orodje za samooskrbo?

Jasmine Marie: Naš živčni sistem se drži travme – travma ne živi v umu, živi v telesu. Lahko pomislite na travmatično izkušnjo in vaše telo se takoj začne odzivati. Dihalno delo je orodje za sprostitev nadledvičnega sistema in lajšanje kroničnega stresa. Ženske potrebujejo to orodje. Črne ženske potrebujejo to orodje.

Kako trenutno dajete prednost lastni skrbi za sebe?

Obstaja skrb za Jasmine in nato skrb za Jasmine v njenem delu. Ker sem tako rekoč energetski delavec, sem čutil simptome skupin, za katere imam prostor in kaj nosijo. To je v mojem telesu - počutil sem se slabo, imel sem migrene. Ponovno se učim svoje rutine samooskrbe, ker stvari, ki so me včasih podpirale pri delu, trenutno niso tako učinkovite. In mislim, da govorim v imenu številnih temnopoltih ljudi, ki niso dobili kakovostnega spanca. Mislim, danes zjutraj sem se zbudil in bil tako jezen in žalosten.

Tako se je moja skrb zase drastično spremenila. Še vedno sem v tem kolektivnem žalujočem stanju, zato je moja skrb zase to, da sem zelo prijazen do sebe. V svojih tesnobnih trenutkih sem ugotovil, da sem samo tak: V redu si in dovoljeno si biti tesnoben. Zato menim, da je moja skrb zase vključevala veliko sočutja in prijaznosti do sebe, ker se mi zdi, da je vse na trenutke obrnjeno na glavo in preobremenjeno.

Elyse Fox, ustanoviteljica kluba Sad Girls Club

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Kako se počutite zdaj?

Elyse Fox: Obstaja plast stresa, jeze in zmede - in droben košček upanja, ki je posuto ves dan.

Kako ste se organizirali v zadnjih nekaj tednih?

Resnično sem poskušal ugotoviti, kaj je najbolj koristno za delitev na moji platformi, ne le za izobraževanje, ampak tudi za pomoč svoji skupnosti pri soočanju s svojim duševnim zdravjem skozi vse to. Tam je veliko informacij, vendar se želim prepričati Klub žalostnih deklet zagotavlja orodja in vire za obvladovanje in da si prizadevamo za korak nazaj, da bi razumeli, kaj naši sledilci trenutno potrebujejo. Nekoč sem veliko protestiral – mislim, da je bil zadnji protest, ki sem se ga udeležil, za Erica Garnerja. Postanem zelo jezen, kot, fizično jezen. Te dni je moje mesto v tem boju, da uporabim svoj glas in svojo platformo, da pokličem tiste, ki ne opravljajo svojega dela, vključno s podjetji, ki še naprej odvračajo volilne pravice barvnih ljudi.

Kako si vzamete čas zase?

Prejšnji ponedeljek sploh nisem bil na družbenih omrežjih. Kar se tiče energije, moj sin to čuti 100 %, tako da če kaj preberem in sem res razburjen, tega nočem prenesti nanj. Čutim veliko upanja in pozitivnosti že samo ob njem, počutim se mirno. Zato se želim prepričati, da je moja energija namenjena njemu. Vsak dan ga poskušam peljati na sprehode, da bo lahko videl sonce, ga čutil na obrazu. Imamo piknike za kosilo in podobne stvari. Dogovorila sem nama luštne zmenke. Včasih sem bil res večopravilni, zdaj pa sem takole: V redu, nehaj, odgovoril si na kup e-poštnih sporočil; zdaj je čas za Basel.

Kateri izdelek vključite v svojo rutino samooskrbe?

Začel sem uporabljati ta izdelek z imenom Lous , rastlinsko karitejevo maslo za vaše telo. Razveseli me in mi prinese mir, kadarkoli ga oblečem. Po kopanju ga bom namazala po Baslu in rada vidim, da se moja melaninizirana koža sveti s kokosovim maslom. Prinaša mi noro veselje.

Ali imate kakšne mantre, ki vas ohranjajo v pozitivnem prostoru?

Nenehno si govorim: V redu je, da si vzameš prosti čas; v redu je, da ne sodeluješ ves čas. Veliko ljudi obsoja ljudi, ker ne objavljajo ali ker niso objavili črnega kvadrata, vendar je v redu, če to trenutno ni najboljše za vaše duševno zdravje. Prav je, da si vzamete odmor.

Kateri namig za samooskrbo želite deliti s temnopoltimi ženskami?

Ni vam treba porabiti časa za izobraževanje ljudi, ki imajo dostop do virov. Stopite nazaj in pustite ljudem, da se učijo sami. Uporabite svojo kupno moč. Uporabite svoj čas in energijo na način, ki pozitivno vpliva na skupnost.

CeCe Olisa, soustanoviteljica TheCurvyCon, ustvarjalka vsebin in svetovalka

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Kako se počutite zdaj?

CeCe Olisa: Počutim se zelo prisotno, zelo ozaveščeno. Včasih moraš kot temnopolta zakopati glavo v pesek, samo da prideš skozi, in to je čas, ko je to skoraj nemogoče narediti. Če čez noč pridobiti na tisoče sledilcev in vedeti, da so več kot verjetno bele ženske, ki se počutijo krive, ker prej niso bile pozorne na temnopolte ženske – to je zelo intenziven položaj. Mislim, da spremembe običajno naredijo ena na ena povezave in za mnoge moje bele privržence sem njihov temnopolti prijatelj, zato je tu odgovornost. Veliko sem pripovedoval zgodbe in delil vire. Ko ga izrazite tako, da ga ljudje razumejo, se zadene nekoliko drugače kot statistika ali novice. Močno je, da ljudje slišijo mojo zgodbo. To je tako: Ta punca, ki mi je res mar, je s tem živela vse svoje življenje in to mi ni prišlo na misel. Moj pristop je vedno pripovedovati svojo osebno pripoved, saj nikoli ne morem povedati svoje lastne zgodbe napačno.

Kako so bili vaši DM-ji?

Moji DM-ji so bili intenzivni. Obrnejo se ljudje, ki jih že dolgo nisem slišal, in to je čudovito. Vendar ni čas, da se temnopolte ženske ukvarjajo s čustvenim delom. Ne bi smelo biti, da bi bili ljudje trenutno samo besni zaradi tega. Ali jim bo čez šest mesecev, ko svet ne gori, še toliko mar? Ko me znamka vpraša, kaj lahko storimo, da bi bili boljši? moj odgovor je: Pomislite na nekaj idej in dajmo si čas na koledar čez šest tednov. Daj mi čas, da se zberem, da bom v miru. Ti pripraviš rešitve in pomagal te bom odvrniti od vsega, kar je naglušno, a tvojih idej ne bom dal namesto tebe in tega ne bom storil zdaj, ko bom žalujem. Upam, da se tudi druge temnopolte ženske počutijo enako močne, in upam, da bo vsak, ki želi biti boljši, imel isto strast čez šest tednov ali dva meseca.

angel številka 443

Kako varujete svojo energijo na spletu?

Vzela sem vse odmore na družbenih omrežjih. Imam vsebino, ki jo hranim, zato sem izdal vsebino, ki sem jo naredil pred časom in jo hranil nekaj časa, ko mi ni bilo všeč. Moje občinstvo je treba dvigniti in videti mora črno veselje. Moje Instagram zgodbe so zelo vesel prostor, zato je bilo lepo, da sem lahko služil na daljavo.

Katere izdelke vključujete v svojo rutino samooskrbe?

Zelo sem vesela imela svetlo rdeče nohte in odkrila sem Triple O Polish, podjetje v lasti temnopoltih žensk, ki ima popolno bogato rdečo, imenovano Dia. Imam tudi ta neverjeten piling za telo Astrua Scrub the Day Away. Za blagovno znamko sem izvedela prek Venus Williams, njena olja sandalovine in vrtnice pa pustijo mojo kožo navlaženo in gladko, zaradi česar se počutim popolno, ko stopim pod tuš. nazadnje, veganstvo je spremenilo moje življenje. Ona je gostinec v Brooklynu, ki je prešla na dostavo hrane, zato imam v hladilniku okusne, domače jedi. Pripravila mi je te veganske mesne kroglice z rižem s korianderjem in limeto, lazanjo s tuninim zrezkom in solato iz manga, avokada in ohrovta, vse posamezno pakirano. Res lahko rečete, da je hrana kuhana z ljubeznijo.

Astrua piling za telo s soljo Mrtvega morja

Ona je Poljakinja

Ali imate kakšne mantre, ki vas ohranjajo v pozitivnem prostoru?

Dobre in boljše stvari so vedno na poti. Vedno je nekaj dobrega in boljšega, tudi če se zdi, da so stvari grozne. Če pogledate nazaj na svoje življenje, so se zgodile stvari, ki so dobre. Prišli ste na boljše mesto v svojem življenju, na boljše mesto v svoji karieri. Povzdignili ste se, zrasli ste. Dobre in boljše stvari vedno prihajajo.

Kateri namig za samooskrbo želite deliti s temnopoltimi ženskami?

Ne morem dovolj poudariti: poiščite terapevta. Pet let sem bil na terapiji tedensko, v zadnjih nekaj mesecih pa sem delal dvakrat na teden, ker je to ravno tisto, kar je potrebno. Včasih moraš poljubiti veliko žab, da najdeš pravega terapevta, a to pot začni zdaj. Če delate od doma, je odličen čas za virtualne terapije. Če so finance problem, doniram za Sklad za terapijo organizacije Loveland ; imajo vloge za finančno podporo. Toda duševno zdravje je nujno za odpravo škode, ki jo povzroča sistemski rasizem. Ko sem prvič razumel rasizem, sem bil star pet let. Kaj to naredi otroku? Ne morete mi reči, da to ni vplivalo na mojo psiho, moje duševno zdravje, kako se obnašam, kako gledam nase – in terapija je bil glavni razlog, zakaj lahko delujem v svetu kot samozavestna in močna ženska. Svoje delo sem opravil za odpravo škode iz zunanjega sveta.

Kimber Sprawl, pevka in igralka

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Kako se počutite zdaj?

Kimber Sprawl: Moja skupnost je bila prisotna na tako pomemben in pristen način, zaradi česar se počutim polno upanja in odpornega. Seveda so težki trenutki, a vem, da sem podprt, kar naredi svet razliko. Videl sem, kako se moji prijatelji, ki niso temnopolti, pojavljajo na način, ki ga še nikoli nisem videl, zaradi česar je breme lažje, in v zadnjem tednu sem bil priča toliko ljubezni in solidarnosti, da skoraj upam, da je to vojno, ki jo je treba dobiti.

Kako zagotovite, da si trenutno vzamete čas zase?

Moja praksa meditacije zagotavlja kakovosten čas sam s seboj in mi omogoča, da se odklopim od sveta, umirim svoj um in se osredotočim na svoje potrebe, preden se vrnem k dobremu boju, ker so življenja Črnih pomembna.

Kateri izdelek vključite v svojo rutino samooskrbe?

Naredite si uslugo in kupite nekaj Epsom soli. Razvajajte se s čudovito dišečo vrsto in si privoščite lepo, dolgo kopel. Počutim se, kot da vedno pozabim na čarobnost preproste kopeli s soljo Epsom, dokler ne sedem v eno in se zahvalim.

Globoko razstrupljanje v kopeli

Klei Beauty Citrus & Lavender Uplift Bath Namakanje

Ali imate kakšne mantre, ki vas ohranjajo v pozitivnem prostoru?

Sprejmite nesprejemljivo. Veliko je trenutno izven mojega nadzora, tudi takrat, ko se bom vrnil k svojemu delu na Broadwayu, vendar še vedno zaupam v vesolje.

Kateri namig za samooskrbo želite deliti s temnopoltimi ženskami?

Črne ženske: Lepe ste, pametne in močne. Delajte stvari, zaradi katerih se počutite kot sami, kajti samoohranitev je tisto, zaradi česar boste žareli, ko bomo izstopili iz te krize, kot vedno počnemo.

Aysha Sow, vplivna in ustvarjalka vsebin

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Kako se počutite zdaj?

Aysha Sow: zdaj mi gre bolje. Vsekakor je bilo v zadnjih dveh tednih zelo intenzivno. Kot temnopolta ženska lahko rečem, da to za nas ni novost. Te stvari smo že videli. A domnevam, da je razlog, da je zdaj ekstra težak, ker je medijsko poročanje nenehno; vedno je tam, je preobremenjenost z informacijami, nenehno gledam videoposnetek umora Georgea Floyda. Bilo je veliko in počutil sem se zelo težko, imel sem dneve, ko nisem mogel vstati – a postaja vse bolje. Počutim se, kot da sem našel zdrav medij med tem, da sem na družbenih omrežjih in da se opustim.

Kako si vzamete čas zase?

Sprva nisem bil in postalo mi je preveč. Toda potem sem se po verjetno prvih štirih dneh odločil, da si vzamem nekaj ur na dan, da izklopim telefon in ne gledam ničesar na spletu. Počistil bi svoje stanovanje, predvajal glasbo, prižigal sveče, kuhal – samo preproste stvari, ki jih lahko počnem v karanteni. Tiste malenkosti, ki me resnično veselijo.

Katere izdelke vključujete v svojo rutino samooskrbe?

Ena, o kateri trenutno navdušujem, je ta krema za sončenje znamke Sonrei. Je prosojen gel s SPF 50. Ne pušča belega madeža, samo postane prozoren, a je na koži tako vlažilni, kar mi je zelo všeč.

Sea Clearly Gel krema za sončenje SPF 50

Kateri namig za samooskrbo želite deliti s temnopoltimi ženskami?

Začnite s stvarmi, ki jih že imate. Zamamljivo je kupiti nove stvari, ki bi jih dodali k vašemu režimu nege kože, vendar samo nega ne pomeni vedno novih izdelkov. Ves dan se razvajajte tako, da dobesedno ne počnete ničesar. Lenarjenje je tudi del samooskrbe, tako kot kuhanje ali branje vaše najljubše knjige.

Danielle Coke, oblikovalka, ilustratorka in strateginja družbenih medijev

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Kako se počutite zdaj?

Danielle Coke: Ne bom lagal, zadnje čase je bilo težko. Sem po naravi optimistična in pozitivna oseba, vendar so mi nedavni dogodki skupaj z odzivom sveta težki pri srcu. Še vedno upam, da prihaja sprememba, in to je tisto, kar me drži!

Kako zagotovite, da si vzamete čas izključno zase?

Prizadevam si, da bi se pri tem izboljšal, vendar te dni počnem nekaj stvari, da ostanem osredotočen. Rada sedim zunaj in delam, saj je svež zrak zame res zdravilen. Imam tudi nekaj različnih playlistov, ki jih poslušam, ko rabim malo več miru, obožujem pa vroč kamilični čaj.

Ali imate kakšne mantre, ki vas ohranjajo v pozitivnem prostoru?

Dosledno govorim sebi in drugim, da so ljubljeni in vredni, ne glede na to, kako se trenutno počutijo. Kot temnopolta ženska v Ameriki se je običajno počutiti pozabljeno ali prezrto. Če se spomnim, da ima moj glas moč, mi pomaga, da ostanem na poti, ko želim obupati.

Kateri namig za samooskrbo želite deliti s temnopoltimi ženskami?

Redno se izključite iz družbenih medijev. Prav tako je v redu, da ne želite odgovoriti na vsako vprašanje ali pritiskati nase, da izrazite svoje mnenje o vsaki temi kot temnopolta ženska. Vaša življenjska izkušnja govori sama zase, in čeprav je vaš glas cenjen in pomemben, imate tudi dovoljenje, da naredite korak nazaj in zaščitite svojo energijo.

Christina Caradona, blogerka in ustvarjalka vsebin

Instagram vsebina

Ogled na Instagramu

GLAMOUR: Kako se počutite zdaj?

Christina Caradona: Velikokrat sem dobival to vprašanje in glavna beseda, ki bi jo moral povedati, je: težka . Ampak optimističen. To je res čas sprememb.

Kako si kot ustvarjalec vsebin vzameš čas izključno zase?

Mamo pokličem vsak dan, takoj ko se zbudim. Je hkrati dekompresijsko in pronicljivo. Ona je tako pametna ženska; odraščala je v Columbiji v Južni Karolini, kjer je še vedno trajala segregacija. Sprosti me in rad poslušam, kaj ima povedati.

Kateri izdelek vključite v svojo rutino samooskrbe?

Prisegam na TheraPearl ledena maska da bi mi razpršil obraz. Ko ga nosim, sem videti kot morska pošast, kar se zgodi vsako jutro, vendar je moj čudežni delavec. Obseden sem.

Ali imate kakšne mantre, ki vas ohranjajo v pozitivnem prostoru?

To ni trenutek, ampak gibanje.

Kateri namig za samooskrbo želite deliti s temnopoltimi ženskami?

Ne pozabite, da vam ni treba takoj odgovoriti na vsako posamezno besedilno sporočilo. Naši telefoni se raznesejo od ljudi, ki nas preverjajo, in ne glede na to, kako premišljena so ta sporočila, je prav, da se umaknemo in se lotimo tega pozneje!

Delite S Prijatelji: