Ta noseča fitnes blogerka poje 10 banan na dan ... Je to zdravo?
Fitnes blogerka in Instagram zvezdnica Loni Jane Anthony je med svojo prvo nosečnostjo dvignila obrvi, ko je še naprej sledila svoji strogi veganski prehrani z nizko vsebnostjo maščob. Zdaj je spet noseča in pravi, da namerava narediti isto stvar – vključno s svojo nagnjenostjo k uživanju vsaj 10 banan na dan.
Instagram vsebina
Anthony sledi dieti Douglasa Grahama 80/10/10, ki je dieta z nizko vsebnostjo maščob, ki temelji na uživanju celega svežega, nekuhanega sadja in zelenjave. Prehrana je 80 odstotkov ogljikovih hidratov (večinoma iz sadja in zelenjave), 10 odstotkov maščob in 10 odstotkov beljakovin ter zelo bogata s sadjem – in Anthony ji je nekoč pripisal zasluge, da ji je 'rešil življenje'.
zodiak 24. januar
Obroki zanjo vključujejo velik smoothie z vsaj petimi bananami, ki mu sledijo pomaranče. Prav tako je velika oboževalka 'mono obrokov', v katerih bo pojedla eno vrsto sadja (na primer pet ali šest mangov). Večerja je lahko velika solata s tahinijevim prelivom.
Instagram vsebina
Ampak...je to zdravo? Strokovnjaki niso prepričani.
6. julij zodiakalno znamenje
'To je neuravnotežena prehrana z zelo nizko vsebnostjo beljakovin in maščob,' pravi registrirani dietetik Alissa Rumsey , predstavnica Akademije za prehrano in dietetiko. 'Če tako nizko zmanjšate živila in maščobe, ki temeljijo na beljakovinah, tvegate pomanjkanje hranilnih snovi.'
Čeprav sta sadje in zelenjava dobra za vas, se lahko 'preveč česar koli, tudi dobrih stvari, spremeni v slabo,' pravi registrirani dietetik. Beth Warren , avtorica Živeti resnično življenje s pravo hrano , in dodal, da lahko uživanje 80 odstotkov vaše prehrane iz sadja (kar bi povzročilo, da bi zaužili veliko sladkorja, čeprav naravnega sladkorja) spodbuja odpornost proti insulinu. Ljudje na tovrstni dieti morajo biti pozorni tudi na OD na oksalate (naravno prisotno molekulo, ki jo najdemo v rastlinah), pravi, ki so prisotni v nekateri zelenjavi, kot je ohrovt, in lahko spodbujajo zdravstvene težave, kot so ledvični kamni.
Uživanje preveč sadja in zelenjave lahko povzroči tudi, da zaužijete veliko vlaknin, kar lahko povzroči napihnjenost, plin in druge prebavne težave, pravi Rumsey. Vendar sitost ni velika skrb, saj Rumsey ugotavlja, da zelenjava in sadje vsebujeta veliko vode in vlaknin, kar nam obema pomaga, da smo siti. Kljub temu poudarja, da se ne boste počutili siti tako dolgo, kot bi se počutili, če bi imeli več beljakovin in maščob, ki so potrebni za upočasnitev prebave – zato bi morali jesti več kot običajno.
serija knjig za 13-letnika
Čeprav strokovnjaki ne bi priporočali, da bi vsi prevzeli dieto 80/10/10, pravijo, da bi večina od nas lahko zdržala, da bi pojedla malo več pridelkov. 'Mislim, da je dobra ideja zavestno spremeniti prehrano, da bi zaužili več pridelkov, večinoma zelenjave in nekaj sadja, z pustimi beljakovinami, zdravimi maščobami in polnozrnatimi žitaricami,' pravi Warren. Mogoče si privoščite, da pojeste 10 banan na dan.
Delite S Prijatelji:
