Ne morem verjeti – francoski toast za raven trebuh, polnjen z arašidovim maslom?

Vesel petek, fantje! Pogovorimo se o naših ljubljenih trebuhih. Ali poskušate izgubiti maščobo na trebuhu? Jaz sem! Moj želodec je super - odporen proti izgubi teže. Toda preverite to: po mnenju strokovnjakov na Preprečevanje kdo je napisal * Dieta z ravnim trebuhom! *Kuharska knjiga, slastne sestavine, kot sta arašidovo maslo in čokolada, vam bodo *pomagale *shujšati na sredini.



Glavna premisa načrta je vključitev mononenasičenih maščobnih kislin (MUFA) v vsak obrok. Ta dobra maščoba je tisto, kar vam bo pomagalo pri izgubi maščobe, zlasti okoli vaše sredine. MUFA so prisotne v oljih, oreščkih in semenih, avokadu, olivah in čokoladi. Dieta z ravnim trebuhom! predlaga, da zaužijete eno porcijo katere koli od teh vrst MUFA z vsakim obrokom. Bi ti uspelo? Mislim, da mi ne bi bilo težko to !

550 pomeni

Oglejte si ta recept za francoski toast, polnjen z arašidovim maslom. Že samo ob misli na to mi pridejo vode do ust! (Za še bolj tanko različico mislim, da bi bilo varno, da toast potopite v beljake.)

Slika lahko vsebuje toast za kruh in francoski toast

Francoski toast, polnjen z arašidovim maslom

*40 minut 4 porcije 418 kalorij MUFA: arašidovo maslo

1/4 skodelice javorjevega sirupa

2 skodelici narezanih jagod

1/2 skodelice kremastega naravnega nesoljenega arašidovega masla

8 rezin lahkega polnozrnatega kruha

3 jajca

2 žlici 1% mleka

1 čajna žlička vanilijevega ekstrakta

  1. Predgrejte na 350°F. Pekač premažite z razpršilom za kuhanje z okusom masla.

  2. Sirup dajte v srednje stekleno posodo in v mikrovalovni pečici na najvišji temperaturi 30 sekund oziroma dokler ne vre. Dodamo jagode in odstavimo.

  3. Vsako od 4 rezin kruha namažite z 2 žlici arašidovega masla in pokrijte s preostalimi 4 rezinami, tako da naredite sendviče.

  4. Jajca, mleko in ekstrakt vanilije stepemo v pekač velikosti 13 'X 9'. Sendviče namočite v jajčno mešanico, enkrat obrnite. Položite na pripravljen pekač.

  5. Pečemo 25 minut ali dokler ne porjavi, enkrat obrnemo. Prelijte z rezervirano mešanico jagod.

Prehranska vrednost na porcijo: 418 kalorij, 17 g beljakovin, 21 g maščobe, 3 g nasičenih maščob, 159 mg holesterola, 299 mg natrija, 11 g vlaknin* Kaj menite o tem receptu? Mislim, da je malo preveč dekadentno, da bi ga jemala redno, vendar bi ga zagotovo poskusila za malico ob koncu tedna! Torej, povej mi, ali je tvoj trebuh tvoja težavna točka, ali imaš kakšno drugo cono, na katero moraš res trdo delati, da toniraš? In ali že redno vnašate MUFA v svojo prehrano? Če bi morali izbrati eno od petih vrst (olja, oreščki in semena, avokado, olive in čokolada), bi se odločili za prvo? Mislim, da bi imela kravato med oreščki in semeni (moj sprožilec!) in čokolado! Ampak prosim, povej mi, kateri so tvoji najljubši!

*Več: *

5 nizkokaloričnih (in okusnih!) receptov za bolj suh trebuh:

Ugotovite, katere vrste olj morate jesti, da izgubite težo.

Preizkusite ta recept za bananine palačinke, bogate z vlakninami iz podjetja Body, avtorja nutricionistke Glamour, Rachel Beller, R.D.

dvojčka in strelec spolno
Foto: iStock

Privoščite si glamur kamor koli greste! Sledi nam na Twitter . Prijatelji z nami Facebook . Dodajte nas med svoje Googlova domača stran .

Delite S Prijatelji:

Zadnje Novice

Priljubljeni Članki