Kako uporabljati vibrator, po mnenju nevroznanstvenika

bombardir / Getty Images

Vsi izdelki, predstavljeni na Glamour, so neodvisno izbrani s strani naših urednikov. Ko pa nekaj kupite prek naših maloprodajnih povezav, lahko zaslužimo provizijo podružnice.

Kako uporabljati vibrator, je eno od vprašanj, ki se mi najpogosteje - in najbolj sramežljivo - srečam pri svojem delu kot seksualni terapevt. Svojo kariero sem začel kot psihoterapevt, postal sem seksualni terapevt in certificiran strokovnjak za odnose, ko sem spoznal, da je k meni prišlo toliko mojih strank s težavami v zvezi s seksom, intimnostjo in krmarjenjem po vzponih in padcih svojih romantičnih odnosov. Seks je bil pogosto ključna točka, mesto v njihovih individualnih življenjih in dinamiki odnosov, ki je bilo preveč tabu za krmarjenje.

Ampak nekaj je manjkalo. Da bi svojim strankam pomagal razumeti željo, sem jo moral razumeti tudi sam. res razumeti in kako deluje v telesu – in v možganih. Tako sem se pri 50 letih vrnil, da bi pridobil doktorat. pri nevroznanosti in (kot da že nisem dovolj izstopal v razredu, polnem 20- in 30-letnikov) izbral najbolj škandalozno raziskovalno področje v kohorti: kartiranje ženskega orgazma v možganih.

Ker to iskanje vključuje prošnjo žensk, da pridejo v raziskovalni laboratorij in orgazem, v živo, v napravi za fMRI, ni čudno, da sem hitro postal znan kot seks dama.

Jaz sem, izkušen nevroznanstvenik in seks dama!

V svojih 30 letih dela kot terapevt in zdaj kot nevroznanstvenik že desetletje sem se naučil veliko o užitku. In vesel sem, da ga delim tukaj v svojem novem Glamur Nan (in v moji prvi knjigi Zakaj je dober seks pomemben ) . Za ženske, ki so tako pogosto osredotočene na skrb za druge, doživljanje užitka v spalnici in zunaj nje ni razkošje – verjamem, da je absolutno nujnost za naše zdravje in dobro počutje. Spolni užitek je močan način (oprostite besedni igri) podmazati svoje odnose in svoja življenja.

Vsak teden bom tukaj odgovarjal na vaša pereča vprašanja o seksu: stvari, za katere vas je preveč nerodno, da bi jih vprašali svojemu ginekologu, preveč sramežljivi, da bi jih omenili svojemu partnerju, in morda celo preveč neprijetno, da bi si priznali.

Pa pojdimo k temu: vibratorji – kako jih izbrati in kako jih uporabiti.

Izkazalo se je, da uporaba vibratorja izboljša splošno spolno delovanje, poveča željo, poveča vzburjenje, ustvari bolj sočno mazanje in prinaša več orgazmov – vse stvari, za katere menim, da so ključnega pomena tako kot ženska kot nevroznanstvenica.

Vse je odvisno od poti užitka v možganih. Moj laboratorij je bil prvi sistematično študij te poti, da pokažejo, kako se ženske genitalije povezujejo z mesti v možganih, ki registrirajo občutke. Kako delujejo naši živčni sistemi, pogosteje ko z užitkom stimuliramo genitalije, močnejša bo senzorična povezava med njimi in predeli možganov za užitek. Čim močnejše bodo te povezave, večja je verjetnost, da bomo v svoji spolnosti občutili lahkotnost in užitek.

Doživljanje užitka je absolutna nuja za naše zdravje in dobro počutje.

Neverjetno je, da lahko dejansko ustvarimo in okrepimo te poti – dobesedno se lahko usposobite za boljše in močnejše orgazme. Kako neverjetno je to?!

Za ženske je lahko uspešna in koristna praksa samozadovoljevanja še pomembnejša kot za moške, zlasti ko gre za krepitev ožičenja med genitalijami in centri za nagrajevanje možganov. Za razliko od moških, za katere se zdi, da poželeno odkrivajo lastne poti do užitka s pomočjo genitalne samostimulacije, si ženske pogosto težje dovolijo, da ugotovijo, kaj natančno osvetli poti užitka v njihovih možganih. Upoštevajte navodila tega zdravnika.

Medtem ko ti zagotovo ne potrebujejo uporabiti vibrator, da bi te poti užitka zasvetile kot četrti julij, je odličen kraj za začetek.

zodiak 24. februar

Izberite pravi vibrator.

Tam ne manjka spolnih igrač, ki bodo da mislite, da imate izkušnjo izven telesa . Obseg in obseg vibratorjev sta dovolj, da se deklica zavrti. Prvo vprašanje, ki si ga morate zastaviti: Ali boste napravo uporabljali zunaj (na klitorisu), interno (za prodiranje v nožnico) ali oboje hkrati? Če niste prepričani, lahko začnete z vibratorjem, ki je zasnovan za zunanjo stimulacijo.

Kar zadeva izbiro posebnega vibratorja, imajo vsi komercialno dostopni vibratorji tehnično dovolj moči, da opravijo delo. Predlagam, da začnete s preprostim vibratorjem brez zvonov in piščalk in nadaljujete od tam. V svoji praksi ugotavljam, da je manj več; preprosta naprava s spremenljivo hitrostjo je dovolj dobra. Najljubša stranka je Hitachi Magic Wand, ki je bil empirično preizkušen, da ima visok vibracijski pospešek in ima dve hitrosti.

Opazili boste tudi razpon med baterijami in napravami za ponovno polnjenje. Na splošno so baterijske naprave tišje in bolj diskretne, dobro potujejo in so morda boljša izbira za sramežljivega prvega uporabnika. Različice vtičnikov so bolj hrupne, a močnejše – in nikoli ne zmanjkajo, ko jih potrebujete.

Obisk, bodisi virtualni bodisi IRL, trgovine s spolnimi igračami, kot je Babeland, je lahko odličen način za začetek zabave.

Eksperimentirajte z različnimi nastavitvami.

Pomislite na Zlatolaska in tri medvede: Posamezne razlike so velike v tem, koliko stimulacije je preveč, premalo ali ravno prav.

Gre za razlike v naši fiziologiji. Ko posameznike testirajo glede sposobnosti zaznavanja vibracij na koži, se razlikujejo. Na splošno lahko ženske, starejše od 40 let, potrebujejo višje vibracije kot mlajše ženske. Razmislite o nakupu vibratorja s spremenljivo hitrostjo in intenzivnostjo, tako da ga lahko pokličete navzgor ali navzdol. Lahko tudi eksperimentirate z uporabo vibratorja neposredno na koži ali skozi plast oblačil, kot je spodnje perilo.

Ne glede na to, kako pogosto uporabljate svoj vibrator ali na kakšni nastavitvi, ne boste trajno zmanjšali občutljivosti svojih genitalij. To je mit. Večja verjetnost je, da boste sčasoma lažje izkusili spolni užitek.

Eksperimentirajte z različnimi deli telesa.

Ključ do dobrega seksa, tudi s samim seboj, je uživanje v občutkih in ne lovljenje orgazma. Začni počasi. Postavite sceno. Prepričajte se, da boste imeli zasebnost. Z vibratorjem stimulirajte različne dele telesa in se prilagodite občutkom.

Znana seksologa, Masters in Johnson, sta razvila preprosto, a močno vajo za pare, imenovano čutni fokus da bi jim pomagali iziti iz glave in zadovoljiti spolno izkušnjo z medsebojnim raziskovanjem vseh telesnih predelov, ne le genitalij. V bistvu je to niz navodil za en hudičev zmenek.

zodiak 3. november

Za tovrstno prijetno raziskovanje vam ni treba imeti partnerja. Stranke spodbujam, naj vzamejo vibrator in gredo dobesedno od glave do pet, pri čemer uporabljajo vibracijo ali čuten dotik. Začnite z lasiščem in se pomaknite navzdol, raziskujte pod pazduho, zgornji in notranji del stegen, spodnji trebuh, vse do duše vaših stopal. Naše primarne erogene cone – genitalije, ustnice, bradavice – imajo na tone živčnih končičev, zaradi katerih so zelo občutljive, vendar pozabljamo, da so naša čudovita telesa opremljena s številnimi drugimi deli, ki nam lahko prinesejo erotične užitke. Ko ugotovite, kaj vam ustreza, lahko ustvarite svoj zemljevid telesnih užitkov, ki ga lahko delite s partnerjem, da razširite svoje erotično območje in raziščete vsa področja telesa. Bodite pustolovski – nikoli ne veste, kje lahko leži vaš erogen zemljevid.

In ne pozabite, da so možgani najmočnejši spolni organ od vseh. Tukaj je odličen primer iz mojega laboratorija: objavil sem a študij dokazuje, da lahko uporaba uma za razmišljanje o prijetni genitalni stimulaciji (tj. predstavljanje, da vas stimulira dildo) močno aktivira mesta za užitek v možganih. Prevod: Ko uporabljate vibrator, se osredotočite na občutke, ki jih doživljate, in jih utrdite v mislih, tako da ostanete prisotni.

Kako uporabljati vibrator s partnerjem

Če se vam zdi ideja, da bi svojega partnerja predstavili vibratorju, nerodna, zagotovo niste sami. Ampak pogumno! Študije kažejo, da so pari, ki odkrito komunicirajo o svojem spolnem življenju, na splošno srečnejši od tistih, ki ne.

Še ena nedavna študij je pokazala, da ženske, ki uporabljajo vibratorje, poročajo ne le o povečani samozavesti, ampak tudi o večjem zadovoljstvu z odnosom – pod pogojem, da so bili njihovi partnerji na strani. Odličen način za to je, da jih vključite v izbiro vibratorja in poiščete igračo, ki bo zabavna za oba – obstajajo vibratorji posebej zasnovana za uporabo s pari, ki jih lahko nosite med seksom, lahko pa uporabite svoj trenutni vibrator, da poženete željo med predigro, ali pa nanesete svoj utrip na klitoris med partnerskim seksom.

Bistvo je, da je naša pripravljenost tvegati zunaj naših con udobja za raziskovanje užitka ključna za ustvarjanje stalnega spolnega potenciala z našimi partnerji.

Hitachi Čarobna palica

V Wise , je certificiran spolni terapevt AASECT, nevroznanstvenik, certificiran strokovnjak za odnose in avtor Zakaj je dober seks pomemben: razumevanje nevroznanosti užitka za pametnejše, srečnejše in bolj namensko polno življenje. Sledi ji @AskDoctorNan .

Delite S Prijatelji: