Kako se plesalec pripravlja na Labodje jezero

Priložnost za ogled produkcije Labodje jezero ni nekaj, kar je na voljo samo velikim mestom, zahvaljujoč Fathom Events, Anthonyju Dowellu, Arts Alliance Media in Royal Opera House, ki prinašajo predstavo Kraljeve opere v kinematografe po vsej državi jutri, v četrtek, 20. februarja, ob 19.00. Ko sem odraščala (in, v redu, še danes) sem vedno sanjala o tem, da bom balerina, zato me je zanimalo, kako se plesalka pripravlja na takšen dogodek v zakulisju. Poklepetali smo s francosko glavno baletno plesalko Zenaido Yanowsky, ki v produkciji pleše glavne vloge Odette/Odile, da bi se seznanili z njenimi fitnes in prehranjevalnimi rutinami. Poslušajte v:

Kaj je za vas tipična dnevna fitnes rutina?

Zenaida: Moj dan se začne zgodaj s zvokom majhnih nog, ki na prstih stopajo proti moji postelji...Imam dva otroka in ju moram obleči in nahraniti, preden ju odpeljem v šolo. Če je lep dan, gremo na kolesa – vožnja je približno 15 do 20 minut, žal pa je vseskozi navkreber. Moja punčka je stara komaj tri leta, tako da sedi z mano na kolesu, medtem ko moj sin (pet) noro in brez strahu kolesari. To počne od tretjega leta dalje, zato moram slediti!

kako pisati poezijo za otroke

Realno lahko rečem, da je to začetek mojega fitnesa. Nato začnem svojo pot v službo. Nikoli nisem bil dovolj zgodnji, da bi se pravilno ogrel, zato sem navajen hitrega 5- do 10-minutnega raztezanja, preden začnem s poukom. Pouk traja uro in četrt in je za plesalca najpomembnejše ogrevanje. Gre za niz ponavljajočih se korakov, ki vam bodo pomagali ogreti vse mišice in sklepe, ki jih boste potrebovali do konca dolgega dneva vaje. Potem je po pouku 15-minutni odmor, da se pripravimo na začetek vadbenega dne.

Uradno se moj dan konča ob 18.30. Takrat se bo vaše telo in možgani le še zdržali – a nekaj dni, če boste imeli srečo, boste morda končali prej. Ko pridem domov, sem precej razbita, moram priznati, a še vedno moram otroke spraviti v posteljo. Na srečo ne vključuje veliko vadbe, razen pobiranja in igranja, kar je obema všeč. Nekako težko, ko imaš naslednji dan pomemben nastop!

Ali se vaša fitnes rutina pred nastopom razlikuje?

Zenaida: res ne. Mogoče dan prej poskušam malo manj vaditi, če je le mogoče, samo zato, da imam več energije za predstavo.

Kakšen je tipičen dnevni načrt prehrane? Katere vrste hrane je najbolje jesti za plesalca?

Zenaida: Sploh nisem dobro obveščena, ko gre za načrte prehrane. Kljub temu prihajam iz španske družine z zelo zdravimi prehranjevalnimi navadami, kar mi je pomagalo zagotoviti zdravo in uravnoteženo prehransko delovno življenje. Nekaj, kar sem opazil, je, da testenin ne jem pogosto in nikoli pred predstavo. Zdi se mi pretežka za prebavo.

Imate najljubše obroke ali hrano, ki bi jo radi imeli pred nastopom?

Zenaida: Z leti sem ugotovil, da moj želodec ne prenese veliko hrane pred nastopom, zato sem skoraj nehal jesti šest ur pred predstavo. Jem samo beljakovinske ploščice in majhne koščke, a nič, kar bi moral močno prebaviti.

Ali imate kakšne fitnes ali zdravstvene rutine po nastopu?

Zenaida: Imamo srečo, da v operni hiši dela nutricionistko, zato jo lahko vedno vprašamo, kaj je najbolje za nas. Svetovala mi je, naj zaužijem magnezij in beljakovine v 20 minutah po koncu nastopa, da si tako bolje okrevam naslednji dan. Zato skušam pripraviti svoj regeneracijski napitek za konec šova. Pri mojih letih okrevanje traja le malo dlje, naša služba pa nam ne dovoljuje, da bi naslednji dan lagali. Dobrih 20 minut po predstavi bi bilo idealno, a vse, kar želim narediti, je zapustiti stavbo in oditi domov. Pomagala bo tudi popolna abstinenca od alkohola, a človek samo od baleta ne more živeti ...

Kako ste se pripravljali na nastop v Labodje jezero ?

Zenaida: Na enak način kot pri kateri koli drugi oddaji, res. To ni enkratna stvar, ampak način življenja. Vsak dan z enako intenzivnostjo vadimo in nastopamo. Labodje jezero je fizično in psihično naporen balet – in tako kot večina klasičnih baletov mora natančna izvedba tehničnih korakov videti enostavno in elegantno.

Ujemi Labodje jezero v gledališču v vaši bližini v četrtek, 20. februarja, ob 19. uri. Za vstopnice obiščite Dogodki Fathom .

Delite S Prijatelji: