Borite se proti zasvojenosti z družabnimi mediji z nekaj neverjetnimi triki

' Nisem zasvojen; Lahko se ustavim, kadar se mi zahoče. Ni tako velik dogovor . ' To so prve pripombe, ki jih boste morda slišali od vseh, ki so verjetno odvisni od družbenih omrežij.

Če je vaš telefon prva stvar, ki jo vidite, ko se zbudite, in zadnja stvar, ki jo vidite pred spanjem, ste verjetno zasvojeni. Če pa telefon nenehno preverjate, ker predvidevate obvestila, ste morda tudi zasvojeni.

Ampak še vedno ne zmedite. Če ste zasvojeni, niste krivi! Socialni mediji so zasvojeni, ker ustvarjajo neskončno zalogo dopamina.

Ko se dotakne nagradnega centra naših možganov, je lahko celo težje upreti kot cigaretam in alkoholu . Zato morda preverjate telefon tudi, ko je tiho - za to ste bili pripravljeni.

Kazalo

horoskop za 20. junij

• Omejite se
  • • Nadzirajte čas zaslona
    • Dodatne lastnosti
• Poiščite kreativne alternative
  • Prekini za ponovno povezavo
  • Poiščite hobi
  • Za medkrajevne povezave
• Pojdi na razstrupljanje družbenih medijev
• Uživajte v ugodnostih

Omejite se

Črta na vašo uporabo je odvisna od tega, kakšen odvisnik od družabnih omrežij ste. Ali preverite enkrat, samo da se spustite po zajčji luknji z nenehnim drsenjem? Ali morate vsako minuto preverjati obvestila? Ugotovite, ali imate slabo navado v družabnih omrežjih, in ji preprečite.

Nadzirajte čas zaslona

Odvisno od tega, kakšen telefon imate, imate morda vgrajeno funkcijo Screen Time, ki prikazuje analitiko uporabe telefona ali aplikacije. Če telefon ni priložen, lahko prenesete aplikacijo, ki vam pokaže, kako dolgo ste v družabnih omrežjih. Tako si lahko prizadevate za zmanjšanje časa zaslona postopoma.

Dodatne lastnosti

Obstaja funkcija, ki beleži, kolikokrat dnevno dvignete telefon. Presenečeni bi bili, kako pogosto to počnemo, ne da bi se tega zavedali! Še ena uporabna funkcija je tista, ki prikazuje 'najpogosteje uporabljane aplikacije' - cilj je izbrisati eno do tri najpogosteje uporabljane aplikacije.

Poiščite kreativne alternative

Več kot polovica uporabnikov trdi, da se bojijo, da jih ne bi zamudili, ali pa čutijo potrebo, da ostanejo povezani, da ohranijo odnose. Resnica je, da verjetno nismo deležni kakovostnega časa od nobenega od 5000 virtualnih prijateljev.

Pravzaprav je verjetneje, da ljudje, ki so vam najbolj pomembni, v vašem življenju ne potrebujejo socialnih medijev.

441 angelsko število

Prekini za ponovno povezavo

Večina teh metod zahteva zapustitev hiše in vemo, da je včasih to lažje reči kot narediti. Nismo prvi (ali zadnji), ki vam bodo rekli, da se morate več izogniti, vendar to počnemo, ker vemo, da je to bistvenega pomena za vaše zdravje.

Pomislite na ljudi, s katerimi se največ pogovarjate. Kdaj ste se nazadnje srečali in naredili kaj prijetnega? Mogoče ni tako enostavno kot akcija »všečkaj in deli«, toda interakcija iz oči v oči je nekaj, kar vsi potrebujemo.

Poiščite hobi

Prej smo že omenili, da lahko zmanjšate čas zaslona. Glede na to, koliko časa pridobite, se lahko odločite za hobije, ki ste jih zanemarjali, se prijavite prostovoljno ali se celo naučite nove veščine! Poleg tega lahko namesto površnih profilov spoznate dejanske ljudi.

Če si ogledate, kaj vas najbolj pritegne na družbenih omrežjih, lahko v svojem življenju najdete enakovredno. Uživate v fotografiranju in objavljanju? Udeležite se tečaja fotografije. Ali radi delite smešne videoposnetke? Raziščite bližnje stand-up komične oddaje. Možnosti je neskončno!

Za medkrajevne povezave

Povezavo prek družabnih omrežij zamenjajte z nečim manj motečim in bolj smiselnim. Načrtujte obisk najdražjih ali obisk stare šole s pisanjem osebnih pisem. Morda se bo težko prilagoditi zakasnelemu zadovoljstvu, vendar obljubljamo vam, da se bo čakanje splačalo.

Če želite ubrati bolj tehnično pot, vlagajte v pripomočke, ki so specializirani za povezave na dolge razdalje. Obstajajo naprave, kot so zapestnice in svetilke prijateljstva izdelujejo odlične ideje za darila in to posebno osebo obdržijo blizu, ko je odsoten.

Če ti mora uporabite telefon, da ostanete v stiku z nekom - vendar se želite izogniti vdiranju v družabna omrežja - obstajajo aplikacije, zasnovane posebej za pare . Tako vam ni treba deliti svoje energije in pozornosti na stotine drugih uporabnikov. Pomislite na to kot na zasebno spletno mesto v družabnih omrežjih.

Pojdi na razstrupljanje družbenih medijev

Če majhni koraki ne delujejo ali če ste tisti, ki potrebuje hladno puranje, se boste morda morali popolnoma odpovedati družabnim medijem.

Če ves čas preverjate telefon (tudi po izklopu obvestil), morate izbrisati vse aplikacije, ki jih lahko.

Če to ne deluje, razmislite o tem, da telefon ali napravo postavite stran v predal, tako da ne bo vidna. Če imate otroke in morate biti na voljo za klice v sili, je vklop glasnosti povsem razumljiv.

združljivost devica lev

Če vse drugo ne uspe ali če imate težave z zasvojenostjo z družabnimi mediji, bo v vašem interesu, da poiščete strokovno pomoč. Tako kot druge odvisnosti jo je treba jemati resno in ničesar se ni treba sramovati.

Razstrupljanje po družbenih omrežjih je za večino od nas le tisto, kar je naročil zdravnik

Uživajte v ugodnostih

Izkoristite prednosti boljšega spanca, več prostega časa, izboljšanega duševnega zdravja in še več. Najpomembneje pa je, da ni nič takega kot živeti svoje najboljše življenje in biti z ljudmi, zaradi katerih pozabite, da imate celo pametni telefon.

Delite S Prijatelji: