Kako prekiniti odnos s svojim terapevtom

Getty Images

Dogovor s starši, da grem na državno univerzo Michigan, je bil preprost: moral sem biti na terapiji. Nerad sem privolil. Vedela sem, da potrebujem pomoč, vendar nisem vedela, ali jo potrebujem pripravljen za to pomoč. Vedel sem, da želim oditi na fakulteto. Torej je bila terapija.

V prvem šolskem tednu sem vstopil v pisarno svojega novega terapevta. Bila je trda, kar me ni motilo - morali so me poklicati. Vendar, ko so se naše seje nadaljevale, se je nekaj le začutilo izklopljen . Nismo klikali. Mogoče je šlo le za osebnostno neusklajenost, vendar se mi ni zdelo, da bi iz časa, ko sva se spoznala, kaj pridobila; pravzaprav sem se začela slabše počutiti. Na površini je slišala, kaj govorim, a globoko v sebi ni nikoli razumela, kaj sem mislil.

In vendar sem šel še naprej. Ker če je bilo kaj narobe, sem moral biti jaz, kajne? Konec koncev sem bil jaz duševno bolan; bila je tam, da bi pomagala. To je bila njena dobesedna naloga. Ona je najbolje vedela. Morala je.

Po približno enem mesecu sem začel razmišljati, da morda nisem jaz. Mogoče ona ni veš najbolje. Mogoče, tako kot v vseh drugih razmerjih, nisva bila ujemana. V črevesju sem vedel, da zapravljam čas. Ali še huje, zaradi česar je zdravljenje še težje.

24. marec nebesno znamenje

Kdaj prekiniti s svojim terapevtom

Terapija sama po sebi ni bila izguba mojega časa, toda poskus izsiliti odnos s terapevtom, ki mi ni bil primeren, je oviral mojo pot do tega, kar sem dejansko potreboval od naših seans. The odnos pacient-terapevt je eden od najmočnejši napovedovalci uspeha terapije, vendar je to nekako še vedno spregledano – domneva se, da je prvi terapevt, ki ga najdete, ki vam sklene zavarovanje ali ni pretirano drag, pravi za vas. To je tako, kot da bi šel na en zmenek in se odločil, da se moraš poročiti, dokler se zdi on ali ona na splošno prijeten. To je B.S.

Obstaja veliko razlogov za razhod s terapevtom. Včasih je to zato, ker ste dosegli cilje, ki ste si jih zastavili od začetka (kar je odlično), pogosto pa zato, ker nekaj v odnosu ne deluje.

Najboljši terapevtski odnosi so sodelovanje, pravi Laurie Selleck, licencirana profesionalna svetovalka. Zaupanje, skupno odločanje in medsebojna poštenost so del trdnega terapevtskega odnosa – brez teh elementov je zaupanje in priti do bistva terapije težko, če ne nemogoče.

Del tega izhaja iz tega, da ste usklajeni z vašimi cilji; del tega je samo navadna kemija. Raziskave kažejo, da je najmočnejši napovedovalec, kako učinkovita bo terapija, odnos, zato je res pomemben, pravi Stephanie Brubaker, licencirana klinična socialna delavka in terapevtka v Ann Arborju v Michiganu. Če se zdi, da vajina zveza iz kakršnega koli razloga ne deluje, je vredno razmisliti o razpadu.'

Velik opozorilni znak je občutek, da vaš terapevt ni na vaši strani, pravi Selleck. Če vas občasno pokličem, je lahko zdravo – pravzaprav sem ravno to želel od svojega terapevta –, vendar je občutek, kot da ste vedno v različnih ekipah, problematičen. Če se ne počutite videti, slišano ali razumljeno, je to velik znak, pravi Selleck.

Dobri terapevtski odnosi niso le podpora; so usmerjeni v rast, pravi Selleck. Terapevt bi moral preveriti: »Kako se počutite glede najinega odnosa in napredka, ki ga dosegamo?« pravi. Terapevt bi se moral to aktivno spraševati. To je njihova naloga.

Če že nekaj mesecev hodite na terapijo, vendar se vam ne zdi, da napredujete pri doseganju svojih ciljev – kar bi lahko bilo vse od razvijanja boljših veščin obvladovanja do prekinitve toksičnih odnosov – je verjetno čas, da razmislite o tem, da je vaš odnos s tem posebnim terapevtom ne deluje.

Ni vam namenjeno, da ste na terapiji za vedno. To nekako premaga bistvo, kajne? Cilj terapije bi moral biti, da vas pripeljete do kraja, kjer se ne počutite več kot vi potrebujejo redne seje.

Če se začenjate zavedati, da je vaš terapevt opravil svoje delo in da ste delo opravili tudi vi, o tem obvestite svojega terapevta, da boste lahko začeli načrtovati prehod iz terapije.

Seveda obstajajo primeri, ko bi lahko prišlo do neetičnega vedenja. Neetično vedenje s terapevtskega stališča je lahko vse, od spolnega napredovanja vašega terapevta do spodbujanja dvojnega odnosa (na primer, da vam sledim na Instagramu ali poskušate postati prijatelji zunaj vaših sej) do različnih prikazov pristranskosti.

Če se počutite neprijetno ali vam kaj ne ustreza, vedite, da imate pravico, da to takoj rešite – tudi če to pomeni, da odidete sredi seje.

Kako prekiniti odnos s svojim terapevtom

Ni vam treba biti slab zaradi rezanja vezi – vsi ne kliknejo. Lahko se zdi zelo nerodno, a ne pozabite: tako kot pri vsakem razmerju ni nujno, da gre za vas kot ljudi, temveč za to, kako se ujemate, pravi Brubaker. Svoje odločitve vam ni treba dodatno utemeljevati.

Med seanso recite nekaj takega, kot je: Resnično cenim čas, ki smo ga preživeli skupaj, vendar menim, da ta terapevtski odnos ne deluje zame. Brubaker priporoča, da prenehate s terapijo pred naslednjo sejo ali med naslednjo sejo in se pogovorite o tem, kako nadaljevati.

Ghosting ni kul – razen če se ne počutite varno. Razen če pride do resne škode ali neetičnega vedenja, ne bi priporočal duhov, pravi Brubaker. Ne pozabite, da je tudi vaš terapevt človek; so počistili uro svojega urnika ali več, da se vam lahko posvetijo.

Ko pride do določene težave – recimo, da želite bolj redno preverjati cilje – jo opozorite, preden izklopite. Zame je prvi korak sporočanje, da menite, da obstaja težava, pojasnjuje Brubaker. Ko je nekdo neposreden in nam opozori na težavo, bo veliko terapevtov hvaležno za to informacijo. Ugotovil sem, da se sprašujem o ljudeh, ki so zapustili mojo ordinacijo brez predhodnega obvestila, in kaj bi lahko storil, da se po tem izboljšam. Če se počutite udobno, če to delite, je posredovanje povratnih informacij terapevtu eden najboljših načinov za naš profesionalni razvoj.

Končati stvari s terapevtom je lahko nerodno, vendar je to odlična praksa za reševanje konfliktov. Terapija je pravzaprav lahko odlično področje za izvajanje te vrste komunikacije, saj je zelo pogosto eden od ciljev ljudi v terapiji delati na vprašanjih v njihovih drugih medosebnih odnosih, pravi Brubaker.

Vaš terapevt bo običajno imel priporočila za vire za vas med pogovorom o razpadu. Običajno bom raziskal, kaj oseba išče, in ji dal možnosti za terapevte, ki imajo nekaj, kar jaz nimam, na primer, da so na bolj priročnem mestu ali delajo z različnimi načini, pravi Brubaker.

Končno sem končala seanse s svojim terapevtom približno mesec in pol zdravljenja. Rekel sem, da sem preveč zaposlen s šolo in se ne morem zavezati. Zdaj bi si želel, da bi bil iskren in pojasnil, da je moja težava z njo in njenim pristopom. Zaradi izkušenj, ki sem jih imel tam, nisem želel ponovno poskusiti s terapijo. Ko pa sem leta pozneje našel pravo obliko, sem spoznal, kako pomembno je imeti terapevta, ki mu zaupaš in s katerim se družiš. Včasih je potrebno le nekaj poskusov.

Molly Burford je pisateljica v Denverju, ki pokriva duševno zdravje in dobro počutje. Sledite ji na @mburf92.

Knjige znanstvene fantastike za 5. razred

Delite S Prijatelji: