Body by Glamour: vadba za mačka

Ne opravičujemo prekomernega pitja, toda ob praznikih so praznovanja neskončna in, no, vi računajte. V primeru, da obžalujete vse mehurčke, ki ste jih imeli sinoči, Glamur prinesel v New York City Strala joga ustanoviteljica Tara Stiles, čigar videoposnetek o 'mamičnem treningu' je tako priljubljen, da je v vsaki sobi za goste hotela W. 'Ta rutina pospešuje pretok krvi in ​​​​požge ves alkohol, ki ostane v vašem sistemu, ne da bi bila preveč naporna,' pravi Stiles. 'Ker kdo želi biti v bližini tekalne steze?'



  • Slika lahko vsebuje Človek Fitnes Vadba Šport Šport Vadba Obutev Oblačila Čevlji Nogavica in oblačila

    Georgia Nerheim 1/6

    Podaljšanje noge

    Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami in upognjenimi stopali. Upognite levo koleno, primite prste na nogah ter počasi zravnajte in dvignite nogo čim višje, kot je prikazano, po potrebi upognite koleno. Zadržite pet globokih vdihov. Zamenjajte strani in ponovite.

  • Slika lahko vsebuje Oblačila Obutev Oblačila Čevlji Človeška Oseba Šport Šport Vadba Vadba in fitnes

    Georgia Nerheim 2/6

    Shin Hug

    Lezite na hrbet z iztegnjenimi nogami in ostrimi prsti. Upognite levo koleno in ga objemite k prsnemu košu, kot je prikazano. Držite in nežno krožite z nogo v kolčni vtičnici za pet globokih vdihov. Zamenjajte stran in ponovite.

  • Slika lahko vsebuje raztegljiva oblačila in oblačila za človeško osebo

    Georgia Nerheim 3/6

    Sedeči naklon naprej

    Sedite z iztegnjenimi nogami in upognjenimi stopali. Roke široko raztegnite ob straneh, da odprete prsni koš, nato pa sezite naprej, prepognite telo čez noge in se iztegnite proti stopalom, kot je prikazano. Upognite kolena, če je potrebno. Zadržite, rahlo zazibajte od strani do strani, pet globokih vdihov.

  • Slika lahko vsebuje Človeška Oblačila Oblačila Vadba Šport Šport Vadba Fitnes in Jamila Woods

    4/6

    Sedeči zasuk hrbtenice

    Sedite v položaju s prekrižanimi nogami. Levo nogo potegnite čez desno stegno, stopalo položite ravno na tla poleg desnega kolena; z desno roko objemi levo nogo do prsi. Levo roko naslonite za seboj, ko zasukate zgornji del telesa v levo, kot je prikazano. Zadržite, poskušate poglobiti zasuk, pet globokih vdihov. Sprostite se, zamenjajte stran in ponovite.

  • Slika lahko vsebuje Človeška oseba, fitnes, vadba, šport, šport in vadba

    Georgia Nerheim 5/6

    Spremenjeno stojalo za glavo

    Pokleknite s prepletenimi rokami in naslonite se na tla; skodelica z glavo v rokah. Nato dvignite boke in zravnajte noge, tako da je vaše telo v ščuki, kot je prikazano. Zadržite pet globokih vdihov.

  • Slika lahko vsebuje človeška obutev, oblačila, obutev, oblačila, ženski lasje in ženska

    Georgia Nerheim 6/6

    Ali pomagajo tudi druge vaje?

    da. Vsaka vadba pospeši okrevanje, a če se boste znojili, ne pozabite piti veliko vode, da preprečite nadaljnjo dehidracijo, pravi Ruth C. Engs, raziskovalka na univerzi Indiana v Bloomingtonu.

Delite S Prijatelji:

Zadnje Novice

Priljubljeni Članki