3 lekcije o izgubi teže, ki dejansko delujejo, glede na znanost
Se vam zdi, da se nasveti za hujšanje včasih redno spreminjajo? Ja, lahko je malo premočno. Toda dobra novica je, da obstaja nekaj prehranskih strategij, ki so neizpodbitno podprte z znanostjo ... kar pomeni, da obstaja vsaj nekakšna trdna osnova za tiste od nas, ki se počutimo, kot da bi radi izgubili nekaj kilogramov.
*Forbes je pripravil seznam šestih izmed njih, * , in ugotovila sem, da so ti trije še posebej zanimivi. Kaj misliš?
Prehrana je pomembnejša od vadbe. To ne pomeni, da vadba ni pomembna ... je! Ko pa gre za hujšanje, po besedah dr.med. Samuela Kleina: „Zmanjšanje vnosa hrane je veliko bolj učinkovito kot povečanje telesne dejavnosti za doseganje izgube teže. Če želite doseči energijski primanjkljaj 300 [kalorij], lahko tečete v parku 3 milje ali pa ne pojeste 2 unč krompirjevega čipsa.' Strokovnjaki pravijo, da je po vadbi enostavno prenajedati, tako da na koncu zaužijete več kalorij, kot ste jih porabili.
zodiak 14. januar
Ni kombinacije živil, ki bi vam čarobno pomagala shujšati. Z nizko vsebnostjo maščob, nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov, vegetarijansko, brez sladkorja ... Strokovnjaki pravijo, da v bistvu ni pomembno, katere diete sledite, saj ni resničnih dokazov, da bo ena določena dieta bolje delovala z vašim lastnim metabolizmom. V bistvu pravijo: Vsaka dieta bo delovala, če jo boste upoštevali.
Ena kalorija je enaka eni kaloriji, tudi če ni sestavljena iz nič hranljivega. Strokovnjaki opozarjajo na Mark Haub z univerze Kansas State , ki je na 'Twinkie dieti' izgubila 27 kilogramov, ker ni jedla nič drugega kot nezdravo hrano. Marion Nestle, doktorica znanosti pravi: „Kalorija je kalorija, ne glede na to, iz česa prihaja. Lahko pridobite na teži, če jeste preveč zdrave hrane, pa tudi nezdrave. Z vidika zdravja je bolje jesti svojo zelenjavo... Veliko lažje je prenajesti kalorije iz nezdrave hrane kot zdrave hrane. Ampak to se da narediti.'
Kaj menite o teh lekcijah hujšanja? Vas kaj preseneča?
Več o izgubi teže:
Najboljša super poceni superhrana
Ali izgubite več teže v hladnem ali vročem vremenu?
Enominutne ideje za hujšanje
Delite S Prijatelji:
