3 načini, kako premagati to februarsko utrujenost (Ali se še kdo počuti zmedeno?)
Ob vsem tem hladnem in sivini, ki se trenutno dogaja, je tako enostavno sedeti za svojo mizo, strmeti skozi okno in vzdihovati ... medtem ko vaša raven energije strmo pada. (In zdaj veš točno kar sem delal celo jutro.)
Težko se je počutiti tako utrujenega in utrujenega bla — poleg tega to pomeni, da obstaja večja možnost, da se ne boste držali dnevne rutine vadbe ali posegali po sladki hrani, da bi se počutili bolje. Počasnost se lahko prelije celo v vaše delovno življenje, pravi Karen Elizaga , avtorica Najdi svojo sladko mesto: Vodnik po osebni in poklicni odličnosti —in nihče noče biti odpuščen, ker je polž. Torej je vredno poskusiti nekaj teh idej, kako se izvleči iz zimske modre, kajne?
Vzemite si 'zračno kopel': Prav, tam je hladno. Vendar se raje odpravite ven tudi za nekaj minut. Elizaga pravi, da stagnirajoče sedenje pod fluorescenčnimi lučmi slabo vpliva na vašo raven energije – nekatere študije so pokazale, da je predolgo sedenje lahko povezano z depresijo in celo zgodnjo smrtjo (eek!). Že malo sonca sproži vašo kožo, da proizvaja vitamin D, in raziskave so pokazale, da ljudje, ki se odpravijo na dih svežega zraka, poročajo o nižji ravni stresa.
Popelji nekaj melodij: Napolnite svoj seznam predvajanja s pesmimi, ob katerih se boste nasmehnili in vam morda celo tapkali po nogah. Če ste v službi – in to je dovoljeno – si vstavite nekaj slušalk ali poslušajte med kosilom ali jutranjo potjo na delo. Poslušanje glasbe dejansko sprošča dopamin v istem predelu možganov, ki se počuti srečno, ko pojeste nekaj posebej okusnega. Strokovnjaki pravijo, da potrebujete le 15 do 30 minut poslušanja, da dosežete najboljše rezultate za občutek zadovoljstva.
Sedi naravnost: Morda mislite, da bi občutek utrujenosti seveda moral povzročiti ležanje za računalnikom ... v resnici pa bi morali storiti nasprotno! Visoko sedenje vam odpre pljuča – kar pomeni več kisika za lažje dihanje in celo večjo osredotočenost in pozornost. Dobra drža prav tako zmanjša obremenitev sklepov in hrbta zaradi padca. Manj bolečin = več razlogov za nasmeh, kajne?
Ali imate kakšne trike, da se razgibate v teh mrzlih, mrzlih časih?
Delite S Prijatelji:
