10 stvari, ki sem se jih naučil v svojih 10 letih okrevanja od motenj hranjenja

Pred približno 10 leti mi je terapevtka prvič diagnosticirala motnjo hranjenja. Imel sem 16 let in nisem vedel veliko o tem, kaj to pomeni ali okrevanju, ki ga je povzročilo. Pravzaprav, do te diagnoze, ki je bila tehnično motnja hranjenja, ki ni določena drugače, širok pojem, ki je v mojem primeru pomenil predvsem anoreksijo z občasnimi bulimičnimi simptomi – sem mislil, da sta moja omejujoča prehrana in znatna izguba teže zdrava. Od takrat sem se veliko naučil.

Od 18. leta sem večinoma brez simptomov, čeprav se še vedno včasih spopadam z neurejenim prehranjevanjem in vedno. Toda številne terapijske seje in dva programa zdravljenja so mi dali na tone orodij za spopadanje s slabo samopodobo in destruktivnimi željami, ko se pojavijo. Tukaj je nekaj stvari, ki sem se jih naučil o zdravju, telesni podobi in samosprejemljivosti, odkar se je to potovanje začelo.

7878 angelsko število

1. To ni vaša krivda. Ko so prvič izvedeli za mojo motnjo hranjenja, so se nekateri prijatelji in družinski člani odzvali z jezo. Zakaj sem jim povzročal toliko stresa? Ali nisem videl, da moram shujšati, ne pa izgubiti? Te reakcije izvirajo iz nezavedanja, da so duševne bolezni tako resnične kot fizične. Ne bi nekomu očitali, da ima raka, zato mu ne bi smeli očitati motnje hranjenja: Po podatkih Nacionalnega združenja za motnje hranjenja, skoraj 20 milijonov žensk in 10 milijonov moških je trpelo za klinično pomembno motnjo hranjenja v nekem trenutku svojega življenja. In zadnja stvar, ki jo preživeli potrebujejo, je samoobtoževanje. Namesto tega si zaslužimo sočutje.

2. V bistvu se lahko vsaka ženska poveže. V zgodnjih fazah mojega okrevanja sem mislil, da me je ta težava naredila drugačnega. Ampak to je samo zato, ker nisem govoril o tem – in ker se naučimo zelo ozko različico tega, kako izgleda motnja hranjenja. V resnici imajo veliko različnih oblik in vplivajo na ljudi vseh oblik in velikosti. Večina žensk, ki sem jih odprl, je v nekem trenutku doživela moteno prehranjevanje, če ne celo popolno motnjo hranjenja. Ne nosim več zadrege, kot sem jo včasih, ko govorim o svoji preteklosti. Namesto tega se odprem, da tudi druge povabim, da brez sramu razpravljajo o svojih izkušnjah.

3. Lahko premagate začetno nelagodje okrevanja. V šoli sem vedno sodeloval, pri zdravljenju motenj hranjenja pa sem bil upornik. Zavrnil bi se na obroke, ker sem se tako bal, kako tesnobno se bom počutil po jedi. Toda tesnoba je minila. In potem je tesnoba zaradi pridobivanja teže minila. Več jesti in tehtati je postala nova normalnost. Ljudje smo izredno prilagodljivi, zato občutki, ki se jih bojimo, pogosto niso tako slabi, kot pričakujemo.

4. Podoba telesa se izboljša. Ko sem tehtal 40 kilogramov manj, sem bil sam zase videti večji kot zdaj. Všeč so mi fotografije, na katere sem se nekoč zgrozila. Vaše duševno zdravje res oblikuje vaše dojemanje. Kar drugi vidijo, ko vas pogledajo, se lahko razlikuje od tega, kar vidite, in to, kar vidite, se lahko sčasoma spremeni, zato ne izgubljajte upanja.

118 pomen

5. Prav je, da se izogibate ogledalu. Veliko ljudi objavlja selfije na družbenih omrežjih v imenu telesne pozitivnosti in to je super, če jim uspe. Ko pa imate telesno dismorfijo, vas lahko ob pogledu na lastno podobo vržete v kolobar. Včasih sem izgubljala ure in strmela v svoj odsev, dokler se nisem 'pomirila' z njim. A ni presenetljivo, da če mi na prvi pogled ni všeč moj videz, se ob še večjem strmenju vanj ne počutim bolje. Zato se v dnevih slabega telesa bolje izogibam ogledalom in preprosto ne kliknem, ko nekdo označi mojo fotografijo na Facebooku.

6. Prav tako je v redu, da se izognete lestvici. Moja teža je v zadnjih 10 letih nihala milijonkrat, in to ne vedno tako, kot bi predvidevali. Nazadnje sem se tehtal pred približno enim letom in čeprav sem se močno shujšal (in malo več, kot bi 'moral', če grafikon BMI je vaše vodilo), moje zdravje je v redu in v časih, ko sem tehtala manj, sem videti manjša kot sem. Na splošno teža ni veliko merilo zdravja ali napovedovalec videza. (Stran Galerija mojega telesa mi je pomagal videti vse različne načine, kako izgleda enaka teža.) Torej nimam tehtnice, in ko me stehtajo v zdravniški ordinaciji, se obrnem stran od številke.

7. Povsem v redu je, da ne 'ljubiš svojega telesa.' Še en telesno pozitiven cilj, ki je super, če ga lahko uspeš uresničiti – vendar preprosto ni izvedljiv za vse – je 'ljubeti svoje telo'. Ne maram svojega telesa in še vedno sem zadovoljen s svojo kariero, odnosi in življenjem. Ženske dobijo veliko tarnanja zaradi negotovosti, a glede na nerealna pričakovanja, ki so nam naložena, nam ne morete očitati. Moja negotovost se vmešava v moje vsakdanje življenje le, če sem obsedena z njimi.

8. Ljudi moraš uglasiti. Veliko nekvalificiranih ljudi ima trdna mnenja o zdravju in obstaja veliko nasprotujočih si teorij o tem, kaj bi smeli in česa ne bi smeli jesti. Pri okrevanju zaradi motenj hranjenja je še posebej pomembno, da ne poslušate ljudi, ki se borijo proti glutenu ali mlečnim izdelkom ali karkoli drugega, kot je njihov sovražnik. Prav tako morate prezreti dobronamerne ljudi, ki mislijo, da vedo, kaj je najboljše za vaše okrevanje. Okrevanje je vaja za zaupanje vase, saj ko gre za vaše osebno zdravje, drugi ljudje pogosto ne vedo, o čem govorijo.

16. oktober nebesno znamenje

9. Ne morete se zanesti na svojo drugo osebo, da bi izboljšali svojo telesno podobo. Ljudje, ki se sami s tem niso ukvarjali, so nagnjeni k temu, da govorijo dobronamerne, a resnično sprožilne stvari. Preveč sem se prepirala s fanti zaradi pridevnikov, s katerimi so opisali moje telo. Zato sem nehal spraševati, kaj si mislijo. To ne pomeni, da se ne počutim zelo vroče, ko mi moj (po mojem skromnem mnenju) precej vroč fant pove, kako se mu zdim privlačna. Ampak že verjamem, da me privlači; pomiritev je samo bonus. Ko reče nekaj, kar se zdi, da namiguje drugače, si ponavljam: 'Ne misli tako.' In ko se počutim slabo zaradi svojega telesa, ne iščem pomoči pri njem. Spomnim se kaj jaz pomisli nase ob mojih najboljših dneh in se spomni, da je to verjetno bližje realnosti.

10. Vaša motnja hranjenja niste vi. Ena najboljših strategij, ki sem se jih naučil pri okrevanju, je bila ločitev od svoje motnje hranjenja. Nekateri ga celo imenujejo Ana (za anoreksijo), Mia (za bulimijo) ali Ed (za motnjo hranjenja). Potem, ko imate neurejene misli, se lahko vprašate, kdo govori. Vaša motnja hranjenja lahko misli, da je vaša vrednost na primer v vaši teži, vendar ti se lahko razlikujejo. Obstajali ste pred svojo motnjo in ostali boste nedotaknjeni še dolgo po tem.

Delite S Prijatelji: